ускорим

Разгледайте красивите и тънки мечти на всяка жена. За да стане собственик на очарователна фигура, дамата често използва различни методи. Един от тези ефективни начини за сбогуване с наднорменото тегло е ускоряването на метаболизма в организма.

Ускорен метаболизъм - предимства и недостатъци

Все повече хора вярват, че бързата храна е благословия за хората, затова се опитват да се научат да ускоряват метаболизма и какви отрицателни последици от този процес не винаги се интересуват. Когато се опитва да отслабне по този начин, човек нарушава естествения обмен. Сред първите, които страдат, са всички, решили да отслабнат с помощта на хормонални лекарства и хранителни добавки.

Стимулирането на метаболизма по естествен начин ще бъде отлична алтернатива на химическите продукти. Такива методи включват спорт, масаж, втвърдяване, акупунктура. Благодарение на такива методи човек се чувства по-весел, по-здрав и по-красив. Основните цели ще бъдат постигнати - метаболитните процеси ще се ускорят, в резултат на което човек ще стане по-тънък и по-уверен в себе си.

Как да ускорим метаболизма?

За да постигнат необходимите показатели, те често искат да отслабнат, чудейки се как да ускорят метаболизма. Можете да направите това по различни начини:

  • редовно упражнение;
  • сауна, сауна;
  • масажи;
  • правилно хранене;
  • здравословен сън;
  • използване на хормонални лекарства;
  • използване на биодобавки.

Резултатът от използването на химикали може да бъде бърз. Той обаче има няколко противопоказания. Винаги трябва да се консултирате с експерт, преди да вземете решение за такива крайни мерки за постигане на ускорен метаболизъм. Всеки, който има заболяване, има нужда от лекар. В противен случай употребата на тези лекарства може да увреди тялото.

Продукти, които ускоряват метаболизма

За да постигнете желаните резултати, е важно да знаете кои продукти ускоряват метаболизма. На върха най-полезните продукти:

  1. Цитрусови плодове, Най-ефективният от всички цитрусови плодове е грейпфрутът. Въпреки това, дори обикновена вода с резен лимон ще помогне за ускоряване на метаболитните процеси в организма.
  2. Млечни продукти, Поради съдържанието на калций и витамин D в тях се създава мускулна маса. В този случай трябва да изберете всички онези храни, които съдържат малко мазнини.
  3. ябълки, Любимите плодове на много от нас могат да стимулират метаболитните процеси. Препоръчително е да консумирате поне два плода.
  4. зеле, Полезно не само бяло, но и цветно зеле от броколи.

Използвайки тези и други полезни за тялото продукти, можете не само да се чувствате здрави, но и да ускорите метаболитния процес, което определено ще се отрази на външния вид. Не се ограничавайте обаче с други също толкова полезни храни. За постигане на добри резултати е важно да се храните правилно и балансирано. Ако дозата съдържа всички необходими храни, те ще имат всички шансове да постигнат поставените цели.

Напитки, които ускоряват метаболизма

Въпросът е как да ускорим метаболизма в тока на тялото за хора от различни възрасти и връзки. Не само физическата активност и хранителните продукти, но и напитките играят важна роля тук:

  • чай (зелен, карака, от градински билки);
  • млечни шейкове върху нискомаслени кисели млека;
  • суроватъчен коктейл;
  • Смутита.

Приготвянето на такива напитки няма да бъде трудно за тежък режим в кухнята. Те се използват за консумация без добавяне на захар и по-добре в отделно хранене. В този случай те не могат да пият сладкиши, сладкиши и сандвичи. Такива метаболитни ускорители не се препоръчват да се използват със строга диета и бързо. Спазването на тези прости правила ще има страхотен ефект.

Лекарства, които ускоряват метаболизма

Понякога правилното хранене и упражненията не са достатъчни, за да ускорят метаболизма ви. В този случай вземете допълнително хапче. Активните съставки на тези лекарства трябва по-специално да бъдат:

  • кофеин;
  • хром добавки;
  • L - тироксин.

Тези лекарства са синтетични. С цел ускоряване на метаболизма и използваните хранителни добавки. Таблетки, ускоряващи метаболизма - "Турбослим алфа-липоева киселина и L-карнитин." Те допринасят за отличната работа на ензимите, които участват в разграждането на протеини, мазнини и въглехидрати, нормализирането на кръвната захар и допринасят за ускоряване на метаболизма.

Витамини, ускорява метаболизма

Друг отговор на въпроса как да ускорим метаболизма в организма ще бъде правилното хранене, което съдържа всички необходими за здравето вещества. Един от най-активните - витамини от група В:

  1. Витамин В1 - неговият дефицит се отразява неблагоприятно на здравето и дори може да доведе до отрицателни промени в мускулните и нервните тъкани.
  2. Витамин В2 - неговият дефицит може да причини анемия и да забави метаболитните процеси в организма.
  3. Витамин В9 - С негова помощ се ускоряват метаболитните процеси, повишава се имунитетът и тялото се прочиства.
  4. Витамин В12 - ускорява метаболитните процеси и помага да се противопоставя на анемия.

Влияние върху ускоряването на метаболитните процеси в организма и други важни вещества:

  • витамин А;
  • витамин Ц;
  • витамин Е;
  • витамин D;
  • хром;
  • протеин;
  • влакна;
  • Омега 3.

Тези полезни вещества се съдържат в любимите ви хранителни продукти: яйца, елда, овесени ядки, хляб, портокали, моркови, млечни продукти, сирене и масло. Правилното балансирано хранене, активна физическа активност и разходки на открито при слънчево време е пътят към здравето и отговорът на въпроса как да ускорим метаболизма.

Билки, които ускоряват метаболизма

Всички, които не искат да употребяват наркотици, все повече се интересуват от това как да ускорят метаболизма на народните лекарства. Сред най-ефективните билки за метаболизъм:

  • медена роса;
  • скороцел;
  • фенер;
  • кафяви водорасли.

Всички тези билки не са просто ускорители на метаболитните процеси в човешкото тяло. Благодарение на тях се подобрява дейността на храносмилателната и нервната система. Чайовете и бульоните с тях ще ви помогнат да станете по-здрави и по-стройни. Не ги използвайте обаче, защото дори такива полезни дарове на природата в излишък могат да навредят на тялото. Препоръчваме да се консултирате с лекар, преди да консумирате билки.

Диета, която ускорява метаболизма

За да ускорите метаболизма си и да отслабнете, можете да отидете на диета от диетолог Хейли Померой. Сред основните принципи на този метод за отслабване - чести хранения, малки порции, разпределение на протеинови и въглехидратни храни в дните от седмицата. В първите дни лекарят препоръчва да се консумират храни, съдържащи въглехидрати и протеини. През останалата част от деня трябва да консумирате протеини и въглехидратни храни с добавени мазнини. По време на такава диета са забранени алкохолът, кафето, млечните продукти, захарта и царевицата.