причините

Не само храната, но и вдигането на тежки товари или затлъстяването могат да причинят храносмилателни проблеми. Опитайте се да следите какво ви наранява.

Страдате ли от случайно изгаряне скоро? Вместо да го лекувате, опитайте се да помислите дали бихте предпочели да можете да премахнете тригерите. Това са така наречените провокативни моменти, които рефлуксът на стомашната киселина може да причини. „Задействанията за изгаряне скоро се различават от човек на човек, но е по-вероятно да се появят, ако човек преяде, яде пикантни или мазни храни, легне да яде или е стресиран“, казва гастроентерологът Игор Штурдик. Отбелязва, че някои хора имат по-висок риск от киселини, като пушачи, наднормено тегло или бременност.

По-добре бавно

„Ако имате наднормено тегло, трябва да отслабнете. Освен това купчините натискат стомаха, което дава повече киселина на хранопровода ", лекарят посочва, че това освобождава езофагеалния сфинктер, позволявайки на киселината да тече нагоре от стомаха в храносмилателния тракт. Лекарят има и други съвети, като носенето на широки дрехи, тъй като тясното облекло притиска стомаха, което може да причини киселини.

„Пушачите трябва да се откажат от навика си. Цигареният дим се отделя от долния езофагеален сфинктер, който обикновено предотвратява протичането на киселина в хранопровода. Ако сърцето гори през нощта, дразнещите храни трябва да се избягват и да се ядат не по-късно от два до три часа преди лягане “, съветва гастроентеролог. Ефективна помощ за предотвратяване на обратния поток от киселини е да спите в повдигнато положение.

Внимавайте за храна

Някои храни влошават киселините или могат да го причинят директно. Опитайте се да не ви навредят например алкохол, шоколад, кафе, мазни или пържени храни, лук, портокали, лимони и други цитрусови плодове и сокове, мента, сода и други газирани напитки, пикантни храни, домати и домати сос. „Обемните ястия също могат да причинят киселини, така че засегнатите хора трябва да ядат малки количества през целия ден, вместо три големи хранения“, добавя Штурдик, че е необходимо да се осигури достатъчно време за храна.

Вместо провокативни храни, включете в менюто тези, които, напротив, успокояват стомаха, имат противовъзпалителен ефект или са алкални, като пъпеши. Алое вера и джинджифил имат противовъзпалително действие. Най-добрите гарнитури за дъбене са ориз и кус-кус и се поглезете с много, много зеленчуци.

Митът за млякото и кафето

Чаша мляко при разстроен стомах. Въпреки че това е относително широко разпространена теория, това е мит. Добросъвестният съвет, че млякото скоро ще реши изгарянето, не се прилага. Въпреки че може да причини краткосрочно облекчение чрез неутрализиране на стомашните киселини, калцият в млякото в крайна сметка принуждава стомаха да произвежда още повече киселина. Всъщност чаша мляко ще влоши първоначалния проблем.

Не е еднозначно дори с кафе. Вярно е, че кафето може да причини киселини при някои хора, но далеч не е всичко, което страда от този проблем. Ако не се чувствате трудно след изпиване на чаша кафе, можете да се отдадете на него.

Скоро ястия против изгаряне:

  • овесени люспи
  • джинджифил
  • Алое вера
  • броколи
  • аспержи
  • кореноплоден
  • пъпеши
  • банани
  • ориз
  • кус-кус