21.5. 2013 г. 7:45 Много хора започват деня с топла закуска. Разбира се, няма нищо лошо в това, но топлата сутрешна храна не винаги е практична, особено през топлите месеци.
Когато навън е прекалено горещо, не пропускайте тази важна част от диетата, само защото не ви се пригрява първото хранене за деня. Охладете се с тези бързи студени рецепти, пълни с цветни идеи.
Студена извара
Търсите ли високо протеинова закуска? Изварата е лесна за приготвяне, преносима навсякъде, където искате да я направите. Просто добавете любимите си зърнени храни и плодове. Една порция съдържа около 220 калории.
Плодов кебап с кокосово кисело мляко
Виждали ли сте някога такива здравословни плодови шишчета? Това лято е хит както за деца, така и за възрастни! Смесете го с различни комбинации от плодове и кисело мляко, поръсете всичко с кокос. Получавате около 42 калории в тялото си с една пръчка.
Мюсли от банан с ядки
Това здравословно мюсли е пълно със сушени плодове, когато искате да дъвчете и хрупкави ядки, когато искате отново да хрускате. Нарежете малки или големи филийки банан и сложете за малко в хладилника! Порцията съдържа 250 калории.
Бананов шейк
Ако не се чувствате като мюсли, направете смути от сладки банани. Това е идеалната закуска за шампиони. Моля, обърнете внимание, че за по-голяма чаша смути ще консумирате около три до четири парчета банани, което може да бъде доста силно кафе, ако имате проблеми със запек. Ето защо е препоръчително да не консумирате такава напитка редовно всеки ден. Съдържа около 230 калории и има 9 г мазнини в една порция
Плодова салата с мед
Сладката и проста плодова салата е божествена и ще се почувствате сякаш ядете упадъчно удоволствие само като я погледнете. Изберете съставките сами, колкото по-цветни, толкова по-здравословни и вкусни. И най-важното, без мляко с ниско съдържание на калории. Около 90 калории и 1 г мазнини на порция. Добър апетит!
Автор: Хана
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар