Което ще помогне при болки в кръста и гърба при бременност?

Нарастващото бебе причинява повече форми на болка и дискомфорт в някои части на тялото при жените. По време на бременност тя е много често открива болки в гърба и кръста. В повечето случаи се появяват болки в гърба до след втората половина на бременността, но за някои жени това започва през първите месеци.

бременност

Прочетете, което помага при болки в гърба и кръста при бременност.

Кръстосана болка при бременност

Болка в кръста се появява по време на бременност в областта на сакроилиачната връзка - зоната, където тазът и опашната кост се свързват.

Причини

Има няколко причини, защо се появява болка.

Основните включват:

  • качване на тегло - жените по време на бременност обикновено наддават 10 - 20 кг и гръбначният стълб трябва да компенсира това ново увеличение
  • тегло на самото бебе и неговия натиск върху кръвоносните съдове и нервите в гръбначния стълб
  • промени в положението на тялото - бременните жени обикновено имат променена стойка, което може да доведе до болки в гърба по време на бременност
  • хормонални промени - хормонът релаксин предизвиква освобождаване на връзки, стави и мускули, като по този начин подготвя тялото за раждане
  • стрес - при емоционално напрежение болката в горната част на гърба е по-честа

Болки в пън при бременност

Много често срещан симптом на бременността, който се появява във всеки триместър е болка в опашната кост. Опашната кост е най-ниската ни точка на гръбначния стълб и се състои от 3-5 кости. Ролята на опашната кост е да поддържа тялото, докато седи а също и съединяване на таза и гръбначния стълб.

През 1-ви триместър болката в опашната кост по време на бременност често се причинява от приема на хормона релаксинът отпуска сухожилията, което понякога води до изместване на опашната кост. В напредналите етапи на бременността болката в опашната кост се причинява от растежа на бебето, който впоследствие може натиснете опашната кост, който е непосредствено зад матката.

Ами болките в кръста и гърба при бременност?

Лечение на всяка болка по време на бременност се различава от стандартното лечение на болката. Освен болкоуспокояващи, възползвайте се и от други опции.

Това са например:

  • Упражнение - редовно упражнение, например йога практика, укрепва мускулите ви, намалявайки натиска върху гръбначния стълб. Препоръчва се и за бременни жени плуване, евентуално каране на стационарен велосипед. Ако имате силни болки в кръста по време на бременност, Вашият лекар може също да препоръча упражнения с физиотерапевт.
  • Можете също да опитате студени или топли плочки. Идеално е първо да започнете със студени компреси (например замразени зеленчуци в кърпа), след 2-3 дни да преминете през топли компреси или лепенки, например FIXAplast WARM. Никога не прилагайте затоплящи пластири върху корема си.
  • Проверете стойката си. Когато седите, опитайте се да седнете с изпънат гръб. Ако изпитвате болки във врата по време на бременност, опитайте анатомично оформени възглавници. Подходящи са и при болки в кръста по време на бременност специални удължени възглавници, предназначени за бременни жени, които те вкарват между краката, като по този начин намаляват налягането в областта на сакрума и опашната кост.
  • Не се накланяйте напред, когато повдигате предмети от земята. Нарастващият корем така или иначе няма да ви позволи да го направите. Придобийте повдигащи предмети в клек, които можете да използвате дори след раждането.

Обобщение

Ако вие сте откриха болки в кръста по време на бременност, не е нужно да се притеснявате. Това е много често срещан страничен ефект, от който страдат много бременни жени. Имат много болки в гърба ефективни йога упражнения, но и плуване. Ако болката е много силна, можете да използвате и обезболяващи, подходящи за бременност.