Вече са написани много статии за пиенето на спортисти навсякъде, които са имали малки разлики, но винаги са били съгласни в едно. Прекомерната консумация на алкохол е напълно контрапродуктивна за хора, които се опитват да увеличат мускулната маса или да изгорят мазнини и да потапят усилията ви. В днешната статия разглеждаме по-отблизо какво се случва, ако вземете гейнер или друга добавка и решите да изпиете повече от една чаша червено вино.

Отрицателни свойства на алкохола върху човешкото тяло

Ако търсите спорт, където консумацията на алкохол най-много влияе на спортните постижения, тогава Културизмът ще бъде на първо място. Максималното нарастване на новата мускулна маса се елиминира с редовна консумация на големи количества алкохол.

Интересното е фактът, че пиенето на алкохол има повече негативни ефекти върху спортистите с издръжливост, отколкото върху силовите спортисти. Дори някои силови спортисти казват, че няма значение дали се прибирате вкъщи да ядете органичен ориз с органични броколи и био месо след тренировка за сила или отидете в най-близкия ресторант, така че дори не си спомняте какво си спомняте на следващия ден. Ако отидете в кръчмата след тренировка, мускулите ви няма да растат, но тялото ви все пак ще се адаптира към силата. Това важи за едни, а за други не. Ако целта ви е да увеличите мускулната маса, тогава избягвайте алкохола, доколкото е възможно.

Един от най-големите проблеми с алкохола е фактът, че съдържа много калории. Можете да вкарате тези калории в себе си много бързо и лесно и в същото време те не представляват никаква хранителна стойност за тялото. Ето защо те се наричат ​​т.нар. "Празни калории". Те ще увеличат дневния ви прием на калории, но няма да ви помогнат. Така че можете да си го представите по-добре, така че една изстрел водка има около 100 калории, а половин литър бира има повече от 200 калории. Ако можете да изпиете 10 бири вечер и да добавите печени ребра, бургери или кебап, имате 3000 калории в себе си. Дами, бъдете внимателни и вие. Любими смесени напитки те често са дори по-лоши, защото съдържат сладки напитки, сиропи и друга добавена захар.

Ако целта ви е да качите нова мускулна маса, трябва да забравите за алкохола. Алкохолът е за човешкото тяло ед, което в по-малки количества причинява условията, които искаме да предизвикаме с алкохол, т.е. релаксация и рестартиране на главата. Нашето тяло не иска да го задържи в тялото възможно най-дълго, нито изобщо иска да го има в себе си, затова се фокусира върху извеждането му от тялото възможно най-скоро. Това време, което се посвещава на отстраняването на алкохола от кръвта, е време, когато то не се фокусира нито върху регенерацията, нито върху мускулния растеж, а само за да се върне в състояние, при което алкохолът няма да присъства в тялото.

внимавайте

Освен това алкохолът действа като диуретик. Това означава, че след поглъщане по-голямо количество вода започва да се излива от тялото, което също не е полезно за нашето тяло.

След бурна нощ е доста обичайно да започнете да се чувствате силни глад. Ако нямате под ръка здравословна и питателна диета, вероятно ще посегнете към бързо хранене или други висококалорични храни. И нека си признаем - дори да сте приготвили ценна с хранителна стойност храна и напр. пица, към какво посягаш? По-голямата част от хората избират пица без колебание.

Комбинирането на алкохол с гейнер е опасно?

Ако решите да пиете алкохол, докато редовно добавяте гейнера, бъдете внимателни. В деня, в който пиете алкохол ограничете печалбата до минимум, особено в периода непосредствено преди и по време на такова действие. Gainer винаги се състои от относително голямо количество захари. Алкохолът има диуретично действие и ако добавите повече захар, дехидратацията е още по-силна.

В допълнение, захарите удължават няколко пъти обработката на алкохол в черния дроб. В резултат на това алкохолът остава в тялото ви още по-дълго, излагайки тялото на още по-голям стрес от разграждането му. Освен това той задържа по-дълго токсични вещества, които увреждат чернодробните клетки.

Това явление се наблюдава много добре на следващия ден. Така нареченият. "Маймуна" след пиене на алкохол в комбинация с бързи въглехидрати е много по-силно, по-дълго и по-лошо като този, причинен само от пиене на алкохол с неподсладени напитки (или без пиене на гейнер преди).

Като цяло може да се каже, че пиенето на алкохол с гейнер не е опасно, респ. опасността е само преувеличеното количество алкохол, което бихте поели. Ако пиете разумно и умерено (разбира се, от 18-годишна възраст), Печелившият със сигурност не увеличава риска от алкохолно отравяне.

А какво ще кажете за креатина?

Креатинът не е непознато вещество за нашето тяло. Дори тези хора, които никога не са приемали прахообразен или таблетиран креатин, естествено го имат в тялото си. Постоянно се образува в черния ни дроб и ние също го приемаме от храната, особено от месото и други животински продукти.

Само този факт ви изключва имаше нещо сериозно в приема на креатин и пиенето на алкохол. Независимо дали приемате креатин или не, той не играе толкова голяма роля.

Ако приемате креатин, вероятно го приемате поне малко сериозно с упражнения и искате резултати. И това е в пълен контраст с редовната консумация на алкохол. Една чаша сухо червено вино веднъж седмично вероятно ще има повече положителни ефекти, отколкото негативи и ако го пиете дори докато приемате креатин, нищо няма да се случи. Прекомерната консумация на алкохол обаче има толкова много отрицателни ефекти върху мускулния растеж, че преодолява всички положителни ефекти на креатина. Ето защо трябва да си поставите приоритети и ако искате да се съсредоточите върху подобряването на фигурата и силата си максимално с качествени добавки, избягвайте алкохола, защото тогава няма смисъл.

Засяга алкохола, както и витамините и минералите?

Алкохол предотвратява усвояването на витамини от група В чрез унищожаване на клетките, които медиират неговото усвояване. Също той също влияе отрицателно върху усвояването на мастноразтворимите витамини чрез потискане на усвояването на мазнини. Тази категория включва витамини А, D, Е и К.

Освен това може да се прояви с редовна консумация на алкохол липса на калций, цинк, желязо или други минерали.