За съжаление в днешно време много хора не могат да планират отвъд едноседмичния хоризонт. Затова се случва така, че да чувстваме, че всичко пада върху нас, нищо не може да се постигне и ние сме сами във всичко. След това успокояваме нервите си с шоколад, обядваме в движение, защото не можем да се справим и можем само да мечтаем за редовно снабдяване с храна. Е, как да започнете да отслабвате по бански?
Графикът не само е от полза за душевното ни спокойствие и тишина, но също така оказва значително влияние върху здравето ни. Благодарение на планирането намаляваме стреса, който след това би повлиял негативно на нашите физически процеси. Доказано е, че под въздействието на стрес той набира значително тегло, особено в областта на корема и това със сигурност не би било радостна новина преди полета. Освен това сме по-раздразнени в резултат на стрес, спорим по-често и разваляме дома си благополучие и хармония като цяло.
Подходящ състав на храната
Очаквате ли с нетърпение празника главно защото можете да се насладите на местни специалитети? Нищо не е забранено, но старото познато „всичко в умерени количества“ този път трябва да се прилага два пъти. Не можем да изядем няколко мариновани крилца, да я изядем със сладка баклава и да я изпием с чудесна домашна ракия. Всичко иска своето време и затова самите ястия се нуждаят от подходящо разстояние, в идеалния случай изпълнено с някаква дейност, която може да не гледа телевизия в хотелска стая. Препоръчително е да поддържате честотата на 5 до 6 по-малки порции храна през деня. Ако сме любители на сладкото, най-доброто нещо, което трябва да направите, е да му се насладите, особено през сутринта. За вечеря трябва да изберем по-малко сладки и тежки ястия. Не трябва да се забравя, че вечерята трябва да представлява около половината от обедната част.
Един от най-важните принципи на правилното хранене е спазването на правилен режим на пиене. Разбира се, най-добре е да пиете неподсладена вода, или минерална вода, или зелен чай. Кофеинът, алкохолът и захарта увеличават разходите за вода, а след това тялото иска повече дози по-бързо и се нуждае от тях все повече и повече. Но ако не искаме да се притесняваме и освен това искаме да се насладим на малко алкохол или имаме неутешителен вкус към кафето, можем да изберем лесния му вариант. И това може да бъде така нареченото зелено кафе с кардамон. Той е без кофеин и тъй като съдържа и цикория, която има благоприятен ефект върху храносмилането, сместа е правилният помощник не само за постигане на стройна фигура. Освен това може да помогне за по-добро храносмилане и изгаряне на мазнини, а вкусът му не е гарантирано, че ще ни разочарова.
Всичко може да бъде решено, най-накрая можем да ядем, да пием и да не наддаваме.
Какво да направя за успешен пролетен старт?
- Ако сте раздразнени и имате кратки вдишвания, опитайте да пиете топла вода с лимон преди първата чаша кафе сутрин.
- Увеличете престоя си на чист въздух. Докоснете дърветата, те ще ви заредят с енергия.
- Яжте и пийте умерено, изберете няколко по-малки порции през деня, сладки ястия сутрин, по-малки вечери, леки варианти на напитки.
- Не забравяйте плодовете и зеленчуците, които съдържат голямо количество хранителни вещества, така че ще ви трябва значително по-малко количество, за да се чувствате сити.
- Зелените кълнове и кълновете са източникът на всички необходими вещества, за да поддържа тялото ни в най-добра форма. Прясно набраните млади растения и цветя също не са вредни.
- Белият хляб и сладкишите ще натоварят много тялото ви и ще ви уморят. Напротив, бялото брашно причинява различни възпаления. Затова се опитайте да намалите приема на бял ориз, тестени изделия, пица, ...
- Можете да облекчите непредсказуемите промени във времето и острите заболявания с по-остри подправки.
- Също така вземете въпроси с хумор и проницателност.
- Растете и поддържайте хубави взаимоотношения с обкръжението си.
- Радвай се на малките неща