също

Какво ще кажете да опитате нещо ново? Семената от чиа може да ви заинтересуват.

Семената от чиа съдържат 5 пъти повече калций от млякото, пълни са с антиоксиданти, а тялото ни доставя и редки омега 3 мастни киселини. Освен това те стимулират секрецията на глюкагон, хормон, който влияе върху метаболизма в организма.

Семената от чиа също са подходяща храна за тези от нас, които искат да свалят няколко килограма. Те са в състояние да абсорбират повече от девет пъти обема си във вода и след това да образуват вид гел. Това причинява бавен трансфер на въглехидрати в тялото. Въглехидратите по-бавно се превръщат в глюкоза, която тялото използва като източник на енергия и по този начин тялото поддържа усещане за ситост за дълго време.

Ако не знаете как да ги вкарате в менюто, просто ги поръсете със зеленчукова салата например. Можете също така да ги смесите в кисело мляко или да ги поръсите със сладкиши. Препоръчителната дневна доза е 25 g, което означава около две чаени лъжички. Само хората с ниско кръвно налягане трябва да следят семената от чиа, за да го понижат.

Семената от чиа съдържат значителен процент влакна. Именно фибрите са изключително важни за правилното храносмилане и функционирането на червата. А доброто отделяне и храносмилане също ще означава желаната загуба на тегло.

Редките антиоксиданти в семената от чиа са хлорогенова киселина или кофеинова киселина. Благодарение на антиоксидантите, кожата ви ще се подобри, ще бъде по-здрава и по-сияйна. Също така по-устойчиви на вредното въздействие на външната среда.

Можете да си купите семена от чиа в аптеката или био магазините. За 500 грама плащате средно 10 евро. Можете също така да посегнете към маслото от чиа, можете да си купите 100 мл за 15 евро.