табата

Бърз, надежден и ефективен начин да преминете към мечтаната фигура. Дори четири минути са достатъчни.

Звучи като телешопинг, но ние не искаме да продаваме нищо и Табата не струва нищо. Това е, в допълнение към болката, потта и доброто самоотричане.

Табата - упражнение с гарантиран успех

Стъпихте ли на мотора, тичахте, вдигахте гири и резултатите не дойдоха? Табата е тук за вас. Упражнение за всички, които вече имат фитнес база, но искат по-добра фигура и повече сила. Обучението е открито от японския учен д-р. Изуми Табата. Благодарение на него жизненият капацитет на белите дробове е перфектно подобрен, мазнините се изгарят дори когато вече сте легнали след тренировка и всеки наистина може да намери време за това. Сърдечно-съдовата система е укрепена и благодарение на Tabat не само ще живеете по-дълго, но и по-добре и ще бъдете по-красиви.

Най-трудните четири минути в живота

Упражнение Tabata има своя протокол. Тя се основава на прости правила. В продължение на двадесет секунди изпълнявате упражнението с максимална интензивност и възможно най-бързо, но в същото време изпълнявайки правилната техника. Почивате десет секунди. Това ще ви даде осем рунда, които ще ви отнемат четири минути. Упражнението е едно или може да се редуват няколко различни части на тялото. Мускулите изгарят, белите дробове са разкъсани, но тялото се променя от основата нагоре. Питате ли за онези чудодейни упражнения? Познавате ги всички!

Tabata няма ограничения

Най-хубавото при Tabat е, че можете да изберете всяко упражнение за упражнението. Велосипеди, клекове, дръжки, шорти, скокове, английски ... Изборът е ваш. Ако издържите четири минути, можете също да преминете към поредица от дванадесет минути, което вече е атлетичното ниво. За начало и първите положителни промени са достатъчни четири минути на ден. Ключът е да отидете наистина пълни.

Защо Taba работи?

Активира предимно бързи мускулни влакна, които не получават достатъчно при нормални упражнения. Следователно изгаряте мазнините по-ефективно. Не само по време на тренировка, но и след нея. Вместо да губите енергия, вие печелите енергия, защото тялото увеличава неимоверно дела на "лекарствата" в тялото и ние се чувстваме по-добре. Мускулният тонус се подобрява, започвате да се наслаждавате повече на секса и качеството на кожата, както и цялостното представяне се подобряват.

Започнете с повишено внимание

Хората с наднормено тегло или неподготвени трябва да започнат внимателно с Табата, за предпочитане под наблюдението на треньор. Това е мощно оръжие срещу наднормено тегло, но ако не знаете как да го използвате, може да се обърне срещу вас под формата на наранявания, мускулни и физически щети. Това е обучение на спортисти, така че не е нужно да се хвърляте с главата навътре в него.