Как да отслабнем »Храна» 5 причини, поради които мнозина ще напълнеят през есента
Ако не сте полярна мечка, тогава не е нужно да напълнявате преди дълга зима, за да оцелеете. Какво срещу това?
Това е относително просто, но за нас е по-трудно да се справим. Трябва да повишим нашата дисциплина. Чрез охлаждане природата директно ни привлича, за да създадем топлоизолационен защитен слой мазнини. Не го прави! Днес можем да се предпазим ефективно от студа. Така че нека да опишем 5 причини, поради които хората най-често напълняват през есента. Ако ги познавате, можете да се предпазите от тях.
1. Периодът на банските приключи, гледайте инспекцията
Всеки, който е на басейна, се чувства зле, ако никой не седи пред него на две крачки пред него, защото има корем. Ето защо през лятото, особено при жените, има много висока мотивация да останете възможно най-стройни. Ако добавите плуване и различни пътувания, през лятото е относително лесно да отслабнете, дори да поддържате тегло.
Но есента идва. Студ. Тениските се заменят за суичъри и те се заменят с пуловери и палта. Такава дреха покрива и средно голям корем. В резултат на това изгарянето на желанието да бъдете стройни се смекчава.
Усещането, че не виждате корема си, ще намали мотивацията да пазите обиколката на талията си. Това винаги е лош сигнал, защото човек лесно „забравя“. След това си спомня някъде през пролетта, когато с ужас открива, че трябва да отслабне по бански. Такъв подход не е здравословен! През есента става по-лесно, защото чувстваме, че малко хора го забелязват. Ако се поддадете на това чувство, останалите 4 причини ще пристигнат само.
2. Сухото време не означава, че трябва да почивате
Ако през лятото може да ви е привлякло за пътувания, колоездене или плувен басейн, през есента времето е свършило. Бихте отишли за гъби, но вали. Велосипедът вече не е много подходящ за изтегляне. Басейните са затворени, а басейнът е безплатен.
Ако позволите на студеното и сухо време да регулира количеството движение, това е проблем. Това ще намали разхода на енергия и това само по себе си може да ви накара да започнете да набирате милиметри на колана си. Не много. Не бързо. Но ако това се случи, имате сериозен проблем. То е:
Липса на упражнения = повече свободно време без упражнения. Ако сте били навън 3 часа през лятото, ще седите вкъщи тези 3 часа през есента. Проблем е само липсата на упражнения. И какво да кажем за времето? Много хора у дома са заобиколени от лакомства. Ако по това време трябва да спортувате, „драскате“ бисквитката тук, нещо друго не е наред. На пояса милиметрите започват да се срутват на сантиметри!
Може да кажете, че все пак сте дисциплиниран и това не може да ви се случи. ДОБРЕ. Но имайте предвид 3-те есенни бедствия, които са коварни:
3. Внимавайте за бурчиака!
Лозарите предлагат изкусително предложение от бурчиак през есента. Ако го обичате, знаете колко лесно е да го пиете повече, отколкото искате да признаете. В зависимост от количеството захар и алкохол, чашата може да съдържа и 800 kJ. Изключително сладък и неразреден дори при 1000 kJ и бавно започва да се приближава до по-малко хранене. Две чаши бурчиак, т.е. 4 деца, ще осигурят повече енергия от цялото хранене.
Ето защо, ако се отдадете на няколко бурчака в допълнение към нормалната храна, това може да означава значително увеличение на енергийния прием. Освен това ще издигне волята ви и ще отслаби строгостта. Освен това може да получите и някаква доброта, която определено не бихте дали в трезво състояние.
4. Пазете се от гъши пиршества!
През есента се провеждат различни гастрономически събития. Ако трябва да отидете на една вечеря като гъши празник, това определено не е проблем. Можете лесно да дадете това, което искате - с малко състояние: няколко седмици преди и няколко седмици след това няма друго изключение.
Но ако един уикенд ще бъдете на реколтата, вторият на гъши празник и третият уикенд на друго изключително събитие, вече ще усетите резултатите заедно с предишните фактори. Роклята ви ще започне да става все по-стегната. Повярвайте ми, не е новият прах за пране, не сте избягали!
Различни празници като Коледа или Великден обаче се отнасят и за тази точка. Отслабването след празниците често е много актуално. Празниците от този калибър означават, че цялото семейство носи храна. Много, различни. И след това се вари, пече, пържи 2 седмици, за да има достатъчно. Всъщност това ще създаде излишък и където и да дойдете, ще срещнете проблем с неподходящата храна. Още повече, че по празниците навсякъде е горе-долу скучно. И тогава има повече вкус.
5. Внимавайте за дълги вечери в близост до mashkrt!
Вече ги споменах, но ще го повторя. Ако сте у дома дълго време, трябва да го създадете система за защита от бъркотия. Знам, казвате, какво ще кажете за една бисквитка? И ще го имате. Да! Една бисквитка наистина няма да съсипе характера ви. Ако го приемате веднъж на няколко седмици. И преди и след това няма други изключения.
Но дълго време у дома - често гледане на телевизия - често означава скука и изкушение. Ако имате тези бисквитки под ръка, може би можете да имате три вечерта. Ако три, това са около 90 бисквитки на месец. Интригата на тези малки изключения е, че те може да са малки, но редовни. Ще придобиете навика, че когато обикаляте купа с пръчки, винаги ще вземате три. Това не е много. Но това е като спестяване. Липсва ли пакетът вечер? Това е достатъчно.
Така че това са капаните, в които много от нас попадат през есента и печелят. Какво срещу това?
- Намерете система за контрол, каквато сте поддържайте мотивация и желанието да останете възможно най-стройни.
- Намерете системата, докато се насилвате упражнявай се редовно.
- Напишете всяко изключение на видимо място. Няма значение дали имате бурчиак. Няма значение дали имате гъски с кнедли. Няма значение дали имате торта. Много е досадно обаче, ако постепенно получавате всичко. Това е идеална нотация за това. Човек лесно забравя. Празниците няма да ви навредят веднъж месечно. Веднъж седмично - това е за разглеждане - консултирайте се с теглото си. Можете да разрешите по-чести изключения само ако сте слаби и здрави.
- Не разполагайте с каши около апартамента. Не, наистина не е добра идея да имате купа със сушени стафиди пред очите си.
- Правете всичко, така че никога да не скучаете! Не губете живота си. Ако смятате, че телевизията не ви дава пълно забавление, спрете да гледате този инструмент, за да изсмучете вниманието и парите си от джоба си. Живейте живота си с реални хора и събития.
Боя се, че вероятно не съм зарадвал някои от читателите с тази статия. Бих могла да напиша и по-красиви, както виждате в женските списания. Исках обаче да напиша съвет, който - колкото и непопулярен да е - може да ви помогне да постигнете целта си ефективно. Здраве, стройност и жизненост. По истински и доказан начин. Вземете когото искате.
-
Статията е написана от: Miro Veselý Дата на актуализация 22 септември 2013 г.
Миро Весели
За автора на статията: Здравословно хранене и отслабване Работя от 2004 г. Издадох няколко книги за отслабването. Последното се нарича Меню за отслабване и съдържа цялата необходима информация за загуба на тегло, от която читателят се нуждае, за да постигне резултати. За тези, които не искат да закупят книгата, ето този уебсайт. Тук ще намерите цялата информация безплатно. В статии и книги черпя знания от клиничното затлъстяване, препоръки на СЗО. Непрекъснато се консултирам с лекари и физиотерапевти и следователно трябва да е безопасно, ако са последвани от възрастен и здрав, само затлъстял човек. Преди да отслабнете обаче, препоръчително е винаги да се консултирате с Вашия лекар.