това което

Дял

Искате да рационализирате тренировката си, но не знаете как? Едно ви е достатъчно - дневник за обучение. Ако научите всичко, което трябва да напишете за това и колко често, пътят ви до перфектно тяло ще бъде много по-лесен. Знаете защо изобщо си струва да го въведете?

Правилният хранителен режим и подходящият график за упражненията са две много важни неща. Без тях би било много трудно да отслабнете. Проследяването на това колко често тренирате, какво сте правили и какво ви очаква в следващата тренировка може да е допълнителен робот, но си заслужава. Научете какви са предимствата на дневника за обучение и какво трябва да съдържа той!

Дневник на обещаващ спортист

Вероятно всеки от нас е имал свой дневник някога, когато сме били малки. Записахме всичко, което ни се случи, кой ни хареса, какво правим този ден и евентуално неща, за които не искахме да говорим с никой друг. Точно така работи учебният дневник. Можете да запишете какво сте тренирали кой ден и какво искате да практикувате на следващото обучение. Резултатът е, че имате перфектен преглед на това, което сте направили и това, което вече не трябва да правите, не тренирате стремглаво, а според плана, който сте създали.

Всеки, който тренира и има план за обучение, се нуждае от дневник за обучение, в който записва какво е тренирал. В противен случай, ако нямате такъв или ако не спазвате плана, това е чисто упражнение, а не тренировка. Малък бонус, който ще получите от воденето на дневник, са и вашите максимални стойности, които сте достигнали по време на тренировка, така че можете да се усъвършенствате и да напредвате във времето.

Ще ви е интересно

Фитнес маниаци, внимавайте! Какво се случва с тялото при прекомерно физическо натоварване?

    80 9
  • 12.03.2018

Искате ли да отслабнете? Следвайте тези 5 правила и килограмите ще намалят!

    72 8
  • 26.02.2017 г.

Дневникът на обучението знае всичко

Ще запишете в дневника си какви упражнения ви очакват, в какъв ред, с кои паузи, колко подгряващи и тренировъчни серии, колко повторения за всяка серия и с каква тежест ще работите в даден тренировъчен ден. Това ще ви помогне да рационализирате обучението си и с течение на времето ще се радвате да се смеете от това, което сте направили, например преди месец или година.

Както всяко нещо в живота обаче, и дневникът има своя минус. И това е "мания". Например можете да създадете седмичен план за това, което искате да постигнете, и да разберете в последния ден от обучението, че сте отишли ​​някъде и се опитвате да наваксате. Например, ако сте планирали да избягате 20 км за една седмица и всъщност сте изминали само 5, тогава 15 км ви очаква в последния ден. Или обратното, ако ви липсват 15 км, за да подобрите максималното си представяне, ще започнете веднага и ще искате да наваксате.