Случвало ли ви се е и след измиване на косата да сте открили доста голяма туфа в канализацията? Косата ви лети ли навсякъде по гребена и по килима? Това е доста неприятно усещане и със сигурност влияе върху нашето благосъстояние, защото косата е нашата корона на красотата. Те влияят значително на външния ни вид и са неразделна част от личността на всеки човек. Косопадът е преди всичко естетически проблем, но може да има и други по-сериозни заболявания.

Една от многото причини за нездравословна коса е липсата на витамини. Вашите космени фоликули нямат достатъчно хранителни вещества, за да поддържат нормален цикъл на растеж. Косата е толкова крехка и склонна към увреждане.

Елате бързо с мен, за да проверите дали вашата диета съдържа всички необходими витамини за вашата коса.

Биотин

Това е витамин В-комплекс, тялото го произвежда в червата. Недостигът му може да причини косопад. Съдържа се и в храни като тъмнозелени листни зеленчуци, ядки, жълтъци, говеждо и пилешко месо, бобови растения, авокадо, картофи. Включете ги в диетата си и можете да подпомогнете растежа на косата си.

победите

Желязо

Жизненоважно е за пренасянето на кислород към клетките в цялото тяло, включително космените фоликули. За производството на коса е необходимо достатъчно желязо. Добавете повече храна към вашата диета, отколкото тофу, леща, боб, стриди, спанак, сини сливи, стафиди и постно говеждо месо.

Цинк

Това е много важен минерал, не само за здрава коса, но и за кожа и нокти. Разположен в говеждо и агнешко месо, спанак, тиквени семки и ядки кашу.

Селен

Насърчава здравословния растеж на косата и предотвратява косопада. Ще го намерим в царевица, свинско и телешко, в морски дарове и ядки. Селенът помага на тялото ни да се бори със свободните радикали, които са много вредни за здравословния растеж на космите и кожните клетки, тъй като водят до преждевременно стареене и отслабване на космените фоликули.

Протеини

Те са основният градивен елемент на косата. Така че косата ни се състои от протеини и затова приемът им в диетата ни е много важен. Благодарение на тях можете да имате здрава, здрава и дълга коса. Без достатъчно протеини косата ви ще бъде суха, чуплива и слаба. Затова го включете в менюто си сьомга, месо, яйца. Броколи, спанак, киноа, конопени семена и боб са най-подходящи за вегани.

Не забравяйте за витамин С, йод, фолиева киселина, магнезий и консумацията на омега-3 мастни киселини.

Ако косата ви падне.

Това е най-вече един от начините, по които тялото привлича вниманието например за нарушения на щитовидната жлеза, хормонални промени, наследствени ефекти, лоша диета или просто споменати недостиг на витамини.

Една от основните причини за загуба на коса също може да бъде инфекция на космените фоликули. Това заболяване може да бъде придружено и от бактериална или гъбична инфекция.

Ако нито приемането на витамини, нито подобряването на диетата ви помага и чувствате, че това не е просто класическа загуба, трябва да се свържете с вашия дерматолог.

Опитай: Вечер смесете 1 супена лъжица зехтин с 1 супена лъжица лимонов сок. Нанесете сместа върху скалпа и увийте косата в кърпа. Нека работи цяла нощ. На сутринта ги измиваме с топла вода. Зехтинът и лимонът са най-добрите естествени продукти за грижа за кожата. Зехтинът омекотява кожата, а лимонът добавя витамини към косата.

Съвети в края

  • не носете косата си твърде плътно в плитка
  • не използвайте козметика за коса, която съдържа алкохол
  • масажът на главата при измиване на косата подобрява притока на кръв в кожата и по този начин храненето на косата
  • в края на измиването косата също трябва да се измие с малко оцет, за да неутрализира кожата
  • също така намаляват стреса, което може да бъде основен стимул за загуба на коса
  • редовното приемане на лекарства може да причини косопад. Например лекарства за лечение на високо кръвно налягане, артрит, депресия, сърдечно-съдови заболявания.
  • Витамин D също е много необходим за косата. Най-добрият начин за усвояване на витамин D е чрез слънчева светлина. Седнете на слънце поне 15 минути и попийте, така че усвоявате около 10 000 единици естествен витамин D.
  • правилното количество омега-3 мастни киселини във вашата диета предотвратява изсъхването на косата, а също и лющенето на скалпа
  • според лунния календар, най-добре е да се подстригвате в дните на Дева (ако искате косата ви да расте по-бързо) и в дните на Лъв (те ще бъдат по-дебели). Опитайте няколко пъти подред и ще се насладите на резултата. Опитах го.:-)

Вярвам, че тези съвети са ви помогнали и благодарение на тях ще можете да облекчите или спрете непропорционалната загуба на коса. Стискам палци!;-)

Ако трябва да имате тези съвети на вашата дъска за обяви (дори виртуалната в Pinterest), тук ги съставяме за вас:

Също така ще намерите редица страхотни съвети и приспособления в нашия фитнес дневник 2020:

Може да се интересувате и от тези съвети:

Как да се справим със запека? Храни, които да ви помогнат с него!

Източници:

Книга: Здраве от естествена аптека, проф. Христо Мермерски, д-р Йонко Мермерски

  • Вкусна супа от минестроне, която ще зарадва особено любителите на италианската кухня - 28 април 2020 г.
  • Купа за закуска с киноа с ябълки и канела: здравословна закуска за деца - 20 април 2020 г.
  • Съвет за закуска и за деца от 2 години: домашна мюсли с печени ябълки - 11 ноември 2019 г.

Статията е добавена на 10.01.2019 г. и е поставена в категорията: Здраве Автор: Петра Хегерова