Прилагам таблицата си с разделени диети.

съставим

Винаги комбинирайте протеинова и въглехидратна група с неутрална група. Не комбинирайте обаче въглехидратни и протеинови групи!

Въглехидратна група
Зърнени култури - ечемик, просо, спелта, царевица, крупи, крупи, ръж
Пълнозърнест хляб, пълнозърнести тестени изделия, ориз
Картофи, топинамбур, банани, ябълки, смокини, фурми, сушени плодове

Неутрална група 1
Комбинирайте тези храни по-малко
Масло, заквасена сметана, кафе сметана, сладка сметана, соево мляко, сирена с над 60 процента мазнини (моцарела, маскарпоне, овче сирене)
Мариновано и пушено месо и риба
Лешници, бадеми, кедрови ядки, кокос, бразилски ядки, маково семе

Протеинова група
Месо - гъска, патица, пуйка, пиле, постно свинско месо
Риба - змиорка, скумрия, сьомга, тон, сардини, треска, херинга, пъстърва, октопод
Плодове - ягоди, малини, френско грозде, круши, сливи, кайсии, череши, нектарини, грозде, мандарини, лимони, портокали, лайм, грейпфрути, киви, ананас, папая
Яйца, мляко, сирене до 60 процента мазнини
Плодови сокове, плодови чайове

Неутрална група 2
Можете да ядете тези храни за неопределено време
Патладжан, артишок, авокадо, броколи, карфиол, краставици, келраби, маруля, моркови, чушки, домати, лук, тиквички, аспержи, целина, цвекло, репички, гъби
Кълнове - соя, мунг боб, райска ябълка
Маслини и боровинки
Вода, билкови чайове, смеси от кафе

Източник: Ново време за жените

ИНСТРУМЕНТИ ЗА СТАТИЯ
Изпратете статия на имейл