Здравей, и аз се бия.
Но на първо място, трябва да се включа в главата си и да си кажа, че наистина го искам. Винаги нарушавам диетата си през уикенда, защото тогава съм най-изкушен.
Тук вече е писано, че не е възможно да отслабнете с диета, а само чрез дългосрочна корекция на диетата. Това означава намаляване на доходите за увеличаване на разходите. Не е възможно без упражнения, защото ние не искаме да бъдем само бедни, но и добре оформени в края на краищата.
Бих започнал с намаляване на порциите и избягване на пържено, мазно, сладко, кремообразно. ти го знаеш.

здравословна

Закуска:
пълнозърнест хляб, малко масло, парче шунка и непушено сирене, домат или парче маруля
или размяна - яйце, малко намазано или бяло кисело мляко с всякакви люспи (спокойно подсладено, шоколад според мен)

Закуска:
Плодове (1 ябълка, 1 портокал, 1 мандарина, 1 банан)
или два моркова, кольраби, салата от моркови зеле
+ шепа ядки, сушени плодове, мюсли бар, кисело мляко, чаша мляко.

Обяд:
Много добра салата + бяло месо или риба

Olovrant: какво ще кажете за десет

Вечеря: обяд
така. Два пъти седмично определено риба с папагал или поне риба тон

Чувствайте се свободни да имате и супи, мисля, че всички те могат да се ядат безкрайно. Пазете се от плодове. Предпочитам зеленчуци, които могат да бъдат неограничени.
Е, понякога можете да пиете шоколад, както и парче пържено. Водите децата на по-дълга разходка и е навън.

Но тези видове изобщо не са тайни, просто е много трудно да се следват.
Ако някой по-мъдър не се съгласи с нещо, не се колебайте да пише, ще се радвам да науча какво греша. 😅