Психично уравновесена булка

отслабнете

Психично благополучие в лудницата преди сватбата. Желан идеал или реалност? Ако искате да отслабнете надеждно и гарантирано, избягвайте стреса и не оставяйте нищо до последната минута. Планирайте систематично, съставяйте списъци с отговорности и най-важното - намерете време за себе си. По-скоро трябва да избягвате значително огъване с аргумента „стресът се влошава“ и да предпочитате здравословното ненасилствено изпускане на херния, което няма да застраши вашето здраве и психическо благосъстояние.

Основата на отслабването се крие в диетата

Сезонните, точкови диети, едностранчивите диети са глупости от най-висок ранг, характеризиращи се главно с въртележка, предизвикваща само йо-йо ефект и задълбочаващи бръчките на притесненото ви лице, премахването на които вероятно ще бъде по-скъпа инвестиция от загубата няколко излишни килограма в сватбени рокли.

Опознайте тялото си и го слушайте

Приоритетът при отслабването е особено да се научите да се храните редовно. Трябва да осъзнаем, че тялото ни, като една голяма интелигентна биохимична фабрика, работи в определен ритъм. Редовността изисква и диета, т.е. прием на хранителни вещества от храната за нашето функциониране. Често чуваме фрази от привлекателни актриси за това как са наследили отличен метаболизъм или изгаряне. Метаболизмът работи и по пътя на часовника, просто трябва да ги настроите правилно. Фактът, че няма да ядете, няма да започне отслабването ви, напротив, метаболизмът ви ще заспи, ще започне да работи по-зле и само ще наддавате. Ето защо е необходимо да се храните, когато наистина се чувствате гладни (крещи в корема). Спазвайте ритуалната закуска, обяд и вечеря, която е разделена с почивка от 3-4 часа. Сред споменатите основни ястия, ако е необходимо, поглезете се с по-малък оловрант като плодове, кисело мляко, барче, но всичко умерено.

Диетата съставлява 70% от загубата на тегло, упражненията и упражненията са само 30%

Това значително несъответствие по пътя към здравето и желаната фигура ни принуждава отново да се замислим как всъщност се храним. Отслабването и здравословното хранене отнемат много време. Това ни води до факта, че ако сте почитатели на бързото хранене и традициите, никога няма да отслабнете възможно най-бързо, за да вземете, хапнете и си тръгнете, освен ако не промените отношението си. Напротив, бавното хранене, което е обратното, изисква подбора на наистина висококачествени храни и подчертава по-продължителното им приготвяне, но още по-отличен резултат.

Уважавайте себе си и тялото си

Когато говорим за претегляне, нямаме предвид хронично наблюдение на стойностите на теглото на вашата цифрова скала. Вашето тяло не заслужава непоследователно лечение, като допинг с нискокачествена, бързо приготвена храна и полуфабрикати. Истинската загуба на тегло изисква не само дисциплина, но и време за приготвяне на висококачествено, високо питателно ястие, от което тялото да черпи хранителни вещества.

Работете в живота си, станете мотивирани

Също така няма да отслабнете, освен ако не преразгледате и промените начина си на живот. Ако имате заседнала работа, намерете хобита и дейности, които изискват упражнения. Мотивирайте се, като купувате нови дрехи, променяте имиджа или интериора на дома си. Намерете и направете промени, които могат да мотивират и провокират активност. Не всеки е фен на спорта и фен на движението, в този случай е необходимо да се търси и избира какво ще пасне природата. Ще бъде ли приятно боулинг с приятели, плуване или развлекателен тенис? А какво ще кажете за обикновени разходки с партньор или бърза разходка из къщата, практикувана, докато разхождате домашния си любимец. Необходимо е да се адаптираме към ситуацията, собствените възможности и способности.

Накрая отново диета - какво и кога да ядем накратко

Най-важното е закуската, която е така наречената основа на деня. Много хора правят основната грешка, като не закусват. Тялото страда от липса на енергия, човек не е в състояние да се концентрира и енергийният дефицит наваксва с висококалоричен обяд, който само причинява намаление.

Ако предпочитаме рационалното хранене, не забравяме за закуската. Естествено е, че не се чувстваме гладни веднага след събуждане, това ще дойде по-късно. Ако сте един от традиционните "без закуски" и имате амбиция да се храните здравословно, не забравяйте да съберете поне десет, за да стартирате метаболизма преди втория курс на деня - обяд.

Обядът трябва да е по-лека храна, но ще задоволи и в случай на работен ден няма да бъде пречка, предизвикваща спад - намаляване на ангажираността при работа в други работни дейности.

Комплекс "Всички изядени"

Отслабването изисква преодоляване на т.нар комплексът „всичко яде“, в който погрешно сме възпитани и продължаваме с нещастие да го практикуваме върху децата си, ако ги принудим да изядат всичко от чиния. Тялото знае колко му е необходимо и ни показва това. Неконтролируемото преяждане е основният източник на наднормено тегло и затлъстяване.

Булките не се предават!

Не на последно място, трябва да се има предвид, че някои жени ще отслабнат по-бързо, други ще трябва да отделят двойно повече усилия. Ето защо, ако вашият приятел се справя по-добре, не се отчайвайте веднага. Отслабването е дългосрочен процес, който изисква психическо благосъстояние, без който трудно можете да се програмирате за нов начин на живот и режим. Поставяйте само реалистични цели, за да не бъдете разочаровани по-късно. Последен съвет за булки в края: планирайте, мотивирайте и никога не се отказвайте!