Все още не сте регистрирани в BioCare.sk? Регистрирайте се и пазарувайте с отстъпки.

здраве

Препоръчайте Biocare на приятел

Проверете състоянието на поръчката

те писаха за нас

„Още не съм тръгнал за BA и пощальонът току-що донесе пратката ми направо до вратата. Благодаря ви много за вашата готовност и бързина. "

За всичко е виновен стресът

Думата стрес започва да се споменава по-често в края на ХХ век, когато начинът ни на живот се ускори, до нас дойдоха различни нездравословни храни, повишиха се изискванията на работното място.
Стресът всъщност е дългосрочно напрежение, което причинява учестено дишане, високо кръвно налягане, изтощение и раздразнителност, депресия и много други заболявания. Човешкото тяло произвежда много хормони, сутрин те са кортикостероиди с адреналин, за да се събудят, вечер мелатонин за сън. Ако обаче сте изложени на стрес дълго време, хормоните ви ще „полудеят“ и вие, например, ще имате проблеми със съня вечер. Сънят обаче е много необходим за облекчаване на стреса. Освен всичко друго, тялото се регенерира по време на сън, образува се хормон на растежа, кръвоснабдяването на тялото се увеличава, тъканите растат, имунната система се укрепва.

Хората, изложени на дългосрочен стрес, често несъзнателно го подкрепят, като пият кафе и алкохол, пушат или прекомерна консумация на захар. Следователно стресът е една от причините за напълняване.

За облекчаване на стреса е важно да сте наясно какво го причинява и да го избягвате. Важни са обаче и упражненията, приятели, с които можете да говорите и да се отпускате, да консумирате повече витамини и, разбира се, да не пиете алкохол, да не пушите и да пиете по-малко кафе.

Последици от стреса
Стресът е причина за много заболявания. Дългосрочният стрес отслабва имунната система, което води до много заболявания, от обикновена настинка, грип до рак. Сърдечните проблеми също не са за пренебрегване, а хората, изложени на дългосрочен стрес, също имат по-чести храносмилателни проблеми. Те са причинени от неправилно хранене и по този начин яденето прибързано, недостатъчно хранене и нередовно хранене. Със сигурност знаете всички тези грешни начини на хранене. Понякога нямате време да ядете по цял ден и тогава „хвърляте“ всичко, до което можете да стигнете. След като закусите, друг път сте гладни до обяд. Със сигурност ще знаете още един стресов фактор, който влияе върху храносмилането. Това е "нервен" стомах или пеперуди в стомаха. Ние наричаме този стрес емоционален стрес. Той обаче може да причини и храносмилателни проблеми, язва или гастрит.

Затова винаги намирайте време за храна, седнете да се храните, преживете го добре, яжте балансирана диета, пълнозърнест хляб, ориз, тестени изделия, картофи, но също така и зелен фасул, орехи, броколи, пъпеши и портокали. Освен това не трябва да забравяте за снабдяването с витамини, особено витамини С и В. Те се съдържат в плодовете и зеленчуците, цитрусите и касиса, както и в листните зеленчуци, постно месо, птици, сушени плодове, семена и ядки.

Както бе споменато по-горе, стресът също може да бъде отговорен за затлъстяването. Също така, защото при стрес ядем повече сладко, но и защото тялото произвежда повече хормон кортизол, който поддържа висока кръвна захар. Тогава тялото произвежда по-малко хормон на растежа и съхранява мазнини в клетките. Най-добрият начин да се избегне това е спортът. По време на спорт ще се движите, което ще започне образуването на хормони на щастието в тялото. В същото време ще се освободите от напрежението, ще се отпуснете и ще се забавлявате.

Депресията също е често следствие от дългосрочен стрес. Това е състояние, в което сме тъжни, нищо не ни харесва, виждаме живота си в черно. В този случай е необходимо да се срещнете с повече приятели, да спортувате, да се разхождате сред природата, да не пускате тялото на негативни хора с лошо настроение, които още повече ни „заразяват“ с отношението си към живота.

Така че дългосрочният стрес може да ни навреди много. С правилния балансиран начин на живот, спорт и с добри приятели можем лесно да се отървем от него.