Запушеният седалищен нерв може да причини силна болка и да причини неприятни болки в гърба. Но ето едно упражнение, което определено ще ви помогне.

Седалищният нерв - един от най-дългите и важни в нашето тяло. Започва от долната част на гръбначния стълб и води до ханша, коленете и петите. И някои от изпъкналостите му се простират в областта на пръстите.

Ако седалищният нерв е блокиран, това може да причини силна болка в гърба или задната част на бедрото. Този проблем е най-често при хора на възраст от 35 до 50 години.

Най-лошото е, че болките в кръста са придружени от хронична умора и болки в краката. Ако не разрешите този проблем, той скоро ще стане уморителен.

Важно е, разбира се, да посетите лекар, за да избегнете усложнения. Но преди да посегнете към хапчетата, опитайте едно просто упражнение, което ще помогне за облекчаване на болката.

упражнение

Упражнение за освобождаване на запушен седалищния нерв

  1. Седнете на пода в турско седнало положение. Присъединете се към краката.
  2. Поставете ръце на краката си и се опитайте да притиснете петите си възможно най-близо до торса си.
  3. Сега се опитайте да избутате коленете си възможно най-далеч на пода. Това упражнение е подобно на размахване на крила на пеперуда.
  4. Правете това упражнение за поне 30-60 секунди. Важно е да се диша дълбоко по време на тренировка. Постепенно увеличавайте времето за обучение.

Това старо упражнение по йога е най-полезно за жена. Освен че потиска болките в гърба, помага при бъбречни проблеми и укрепва матката.

Ако правите това упражнение всеки ден сутрин, скоро ще можете да облекчите неприятните болки в живота си.