Дейности на открито за увеличаване на физическата сила
Разходка в гората
Разходката е чудесен начин да започнете да изграждате физическа сила, защото ви позволява да правите нещата със свое собствено темпо. Освен това можете да изберете своя път, да носите обувките си и да сте на път. Вашият пулс трябва да се увеличи. Ако сте компания на приятел, страхотно, докато се разхождате, в противен случай просто трябва да слушате любимата си музика през слушалки и здравословната релаксация сред природата може да започне! Опитайте се да вървите енергично поне един час.
Бех
Един от най-добрите начини да подобрите физическото си състояние и да изградите сила в тялото си (а не само в краката си) е да тичате редовно. Бягането помага да загубите калории и да поддържате форма в продължение на седмици, когато това се превърне във вашето редовно хоби. Тъй като изгаряте калории по-бързо от ходенето, времето, необходимо за бягане, се намалява в сравнение с ходенето. Можете да започнете бавно да джогирате.
Плуване
Чудесен начин да останете хладни през лятото е да плувате, което е лесно и помага на мускулите и ставите. Също така повечето хора могат да плуват по-дълго във водата, отколкото да ходят по земята. Можете да плувате по начин, който в крайна сметка достига час, без да правите прекалено дълга почивка, и след това да проучите няколко водни игри или водна аеробика, ако имате възможност.
Каране на колело
Колоезденето е забавен начин да опознаете града си, докато се подготвяте! Можете да изберете нов тротоар всеки ден или да изследвате непознати пътеки всеки уикенд в разумно време. Това е упражнение с нисък ефект върху тялото, което не натоварва вашите стави или мускули.
Спорт
Говорим за игра и спорт с приятели, когато се забавлявате едновременно и всъщност не изпитвате хардкор тренировки. Бадминтон, фризби, волейбол, футбол, изберете. Възможностите са наистина много. Ако ви харесва играта и имате приятели, които са също толкова мотивирани да спортуват, колкото и вие, вие сте спечелили!