това

Чувствате ли се уморени, изтощени, слаби или нежелани да живеете? Най-вероятната причина ще бъде липсата на енергия и нейните резерви или нарушен енергиен метаболизъм в тялото. Добрата новина е, че има няколко ефективни решения на този проблем.

Един от тях може да бъде храната, която значително влияе на енергийните резерви и състоянието на метаболизма. Както има неподходящи и лишени от енергия храни, така има и такива, които служат за поддържане на енергията, увеличаване и попълване в тялото. С правилно подбрано меню и избор на храна можете значително да повлияете на енергийното ниво в организма.

Какво представлява липсата на енергия в организма и какви проблеми и симптоми са свързани с него

Човешкото тяло получава енергия най-често от храната, от основните им хранителни вещества. Те включват мастни киселини, въглехидрати и протеини, всеки от които има специфична роля в организма. Освен това важни са витамините, минералите, аминокиселините и други вещества.

Липсата на енергия най-често се дължи на липсата и ниското ниво на тези хранителни вещества и вещества, важни за функционирането на отделните органи, или на второ място липсата на почивка и сън. Третата възможна причина е прекомерен физически или психически стрес върху тялото, когато дори стандартното постъпване на хранителни вещества и вещества в тялото не е достатъчно за неговите нужди.

Jamieson Total Energy

  • Женшенът помага за повишаване на жизнеността и укрепва издръжливостта
  • Витамин В12 помага за премахване на изтощението и умората

GS коензим Q10

  • Насърчаване на жизнеността и енергията
  • Ефект върху нервната система
  • Действие в областта на сърдечно-съдовата система

Състав на ThermoFit

  • Повишаване на чувството за енергия и жизненост
  • Изгаряне на мазнини

Карнозинов комплекс

  • Антиоксидантни ефекти
  • Упражняване на физическа работоспособност
  • Влияние върху цялостната жизненост

MAGNE-B6 форте

  • Подобрява функционирането на опорно-двигателния апарат
  • Подпомага правилното функциониране на нервната система
  • Повишава умствената жизненост

Липсата на енергия може да бъде свързана и със следните условия, явления и проблеми:

  • обикновено има увеличаване на умората, по-бързо изтощение с известно по-голямо натоварване и, в случай на физическа активност, по-бързо дишане
  • проблеми възникват и със съня, въпреки че човек е сънлив, но не може да има много добър сън, така че тялото му не се регенерира, това е затворен кръг
  • Други прояви, свързани с липса на енергия, включват анорексия, замаяност и замаяност, главоболие, сърцебиене и мускулно-скелетна болка
  • липсата на енергия е свързана и с функционирането на метаболизма и други органи, най-често дихателна, нервна, храносмилателна, сърдечно-съдова и двигателна

Ако става дума само за краткосрочна липса на енергия, като например еднодневна енергия, която е свързана с еднократно прекомерно физическо натоварване или липса на сън, няма нужда да се предприемат незабавни и основни мерки. В случая с дългосрочния обаче да.

НЯКОИ ХРАНИ СИ СЕ ПРОДАВАТ ЗА ЕНЕРГИЯТА

Трябва да се обърне внимание и на консумацията на храни и напитки, които намаляват енергията в организма. Това са предимно сладкиши, полуфабрикати, преработени продукти и храни, пържени храни, сладкиши, тестени изделия, алкохол и червено месо, където енергията се изразходва най-много за тяхната преработка.

Кои храни за енергия и нейното увеличаване са най-добрите

Няколко вида храни и напитки могат да се използват за увеличаване на енергията, за поддържане и повишаване на производителността. Подходящата им комбинация може да подобри физическото представяне, умствената жизненост и да облекчи умората и изтощението по време на или след тренировка.

Най-добрите храни, които можете да използвате, включват:

Цитруси: Цитрусовите плодове са отличен източник на енергия от категорията плодове, особено когато става въпрос за портокал, лимон или грейпфрут. Те съдържат голямо количество витамини, електролити за стартиране на енергийния метаболизъм, а също и витамин С.

Банани: Вторият плод с благоприятен ефект върху енергията и нейното увеличаване са бананите. Те имат голямо количество въглехидрати, витамини от група В и калий, благодарение на което поддържат мускулите и физическата сила. Те съдържат много калории, които можете да изгорите.

Спанак: От зеленчуците съдържа най-много желязо и важни минерали и витамини, особено листата, особено спанака. Ако трябва да увеличите физическото представяне и да регенерирате енергийния метаболизъм, яжте го редовно.

Сладки картофи: Познавате ли сладки картофи, известни още като „сладки картофи“? Ако не, не се колебайте и отидете да ги купите днес. Те имат голямо количество въглехидрати за бърза енергия, но също така желязо и витамин С или D, които действат активно срещу умората.

Какао: Качествен шоколад с високо съдържание на какао или дори самото какао, можете да включите и двете съставки в менюто без никакво угризение. Те спомагат за подобряване на кръвоснабдяването на мозъка и увеличават чувството за енергия и жизненост.

Рибата: Мазното рибно месо е богато не само на протеини и мастни киселини, но и на витамини от група В, особено на витамин В12. Тези вещества подпомагат повишаването на жизнеността и действат срещу умората, така че включвайте в диетата предимно сьомга и риба тон.

Стевия: Като естествен и здравословен подсладител за различни храни и напитки, стевията, която не съдържа никакви калории, но осигурява огромно количество енергия, е подходяща. Той помага за повишаване на умствената и физическата жизненост и е много по-сладък от обикновената захар.

Семена: Отличен източник на енергия под формата на минерали и здравословни омега мастни киселини са семената, особено чиа, лен, слънчоглед и сусам. Те също така съдържат фибри и антиоксиданти, които спомагат за повишаване на производителността.

Пипер: Някои видове подправки също са чудесни стимуланти на термогенезата, енергийния метаболизъм и повишената жизненост. Трябва да добавите чили, кардамон или канела към храната си, всички тези подправки помагат и за повишено кръвообращение.

Ядки: Ядките съдържат и голямо количество протеини и мастни киселини, необходими за по-добро кръвообращение в тъканите и повишаване на чувството за енергия. Това са предимно орехи, които действат и срещу стрес или бадеми с калций и витамин Е.

Вода: Не само храните, но и множество напитки могат да помогнат за увеличаване на енергията и ускоряване на енергийния метаболизъм. Най-добрата течност в това отношение е чистата вода, евентуално с лимон, която съдържа известния антиоксидант и витамин С.

Сокове: В допълнение към чистата вода можете да посегнете и към някои сокове, съдържащи естествени вещества, като напитки, съдържащи кокосов сок, гуарана или алое вера. Получавате много енергия за по-добър приток на кръв към тялото и нервната система.

Зелен чай: Последният съвет за увеличаване на енергията по естествен и здравословен начин е зеленият чай. Той предлага много полезни хранителни вещества и антиоксиданти и освен кофеин съдържа и вещества, които подпомагат по-естественото стимулиране на нервната система.

ОБЩО УПРАВЛЕНИЕ И ЦЕНОСТ НА ЖИВОТ

Енергията и чувството за жизненост също се влияят от начина на живот като цяло. Важна е не само диетата, но и например премахването на негативните фактори, свързани с начина на живот, особено когато става въпрос за алкохол, тютюнопушене, достатъчно сън или стрес, което е характерно особено в днешно време.

Хранителни добавки и препарати за енергия и нейното увеличаване

Някои поддържащи продукти и хранителни добавки също могат да се използват за увеличаване на енергията и срещу умора. Те действат естествено за увеличаване на енергията, подобряване на енергийния метаболизъм и са предназначени за обикновени хора и спортисти.

Що се отнася до техния фокус и принцип на ефект, така че:

Има избор на продукти, които укрепват имунитета и жизнеността, поддържат нервната система, подобряват кръвообращението, намаляват умората и изчерпването на цялото или допълват с хранителни вещества

Най-важните предимства на продуктите включват:

  • естествен състав, главно от екстракти, витамини и минерали
  • възможност за дългосрочно дозиране, дори за превантивни цели
  • безпроблемна употреба без сериозни рискове и противопоказания

Обикновено е под формата на таблетки и капсули, различни видове напитки, капки, сиропи или разтвори, но може да бъде и ефервесцентни таблетки, сушени чайове или дори готови чайове. Те използват предимно вещества със стимулиращ ефект, които са предназначени за възрастни, но някои продукти могат да се използват и при деца или бременност.

Често използваните включват предимно витамини, най-често витамин С, който е важен срещу умора и изтощение, или витамини от група В, които имат благоприятен ефект върху кръвообращението. С тях се използват и минерали, като желязо и магнезий.

В допълнение към тези вещества, препаратите обикновено съдържат водорасли водорасли и екстракти от тях, екстракти от зелен чай, растения мака, известния стимулатор на годжи или вещества, поддържащи сърдечно-съдовата система, по-специално различни биофлавоноиди. В случай на препарати, предназначени също за умствена жизненост, аминокиселините също са част от състава.

Как и къде да закупите хранителни добавки и препарати за енергия и нейното увеличаване

Всички споменати форми на перорални препарати и хранителни добавки за укрепване на енергията и повишаване на жизнеността се предлагат без рецепта. Можете да ги купите и в електронни магазини, но най-добрият избор и професионален опит се предлагат от аптеките, независимо дали са каменни или онлайн.