промени

Михаела Галамбошова

По време на бременността тялото на бъдещата майка се променя бавно, но сигурно. Ако преди това сте мислили, че тялото ви няма с какво да ви изненада, бременността ще ви покаже какво може. Докато повечето от нас могат да приемат промени в бременността, малко жени са подготвени за това, което я очаква след раждането.

Излизаме от родилното отделение с корем, който не се различава много от родилното и няма от какво да се притесняваме. Тялото ни „се нормализира“ постепенно. Следователно, не напразно първите три месеца след раждането също са посочени като четвърти триместър. Този период е създаден за възстановяване и приемане на това, че сме майки.

Спрете да се сравнявате с другите

„Майка ми често споменаваше как след раждането на близнаците веднага се е качила в панталона, който е била облечена преди бременността си. Може би фактът, че братята са родени преждевременно, също е изиграл съществена роля за това, което, разбира се, се е отразило и на ниското им тегло при раждане. Аз бях по другия начин. Андрейко, нашият първороден син, тежеше уважаваните 4560 грама. По време на бременността си качих почти 30 килограма и единственото нещо, което носех първите седмици след раждането, бяха клинове. Сравнението с майка ми обаче не ми оказа положителен ефект два пъти “, казва Андреа, която се завърна във формата след около година. „Когато спрях да се сравнявам с майка си и други жени, това ми помогна много“, добавя той. Всеки от нас е уникален, има различни генетични предразположения. Ти си ти и приятел е приятел. И двамата сте родили нов човек.

Чудеса на чакането?

Тялото ни се подготвяше за пристигането на малкия човек в продължение на девет месеца. По време на тях в него се случиха няколко промени. Матката е увеличена няколко пъти. Докато тя е тежала около 50 грама преди бременността, тя може да тежи повече от един килограм преди да роди. И след раждането матката трябва да се върне обратно до приблизително първоначалната си форма. Това навиване отнема около 10 дни.
Много пресни майки са разочаровани, че не напускат родилното отделение с плосък корем, а изглеждат така, сякаш все още имат бебе в него. Постепенно всичко ще се коригира. Разкъсан язовир или белег след цезарово сечение ще заздравеят и дори може да осъзнаете, че нашето тяло е завършено чудо, което може да се справи с почти всичко.
Ако краката ви са подути, те определено скоро ще се подуят и ще можете да носите любимите си сандали. Но всичко си има време. Обличането на тесни дънки, в които няма да можете дори да дишате правилно, със сигурност няма смисъл.

Не вярвайте на всичко, което виждате в медиите

Нито една прясна майка не може да се побере добре, перфектно ретуширани снимки на известни в медиите звезди, които обичат да се възхищават на телата си.
Но наистина не е нужно да се появявате в бикини няколко седмици след раждането и да се опитвате да убедите всички около вас, включително и себе си, че периодът на бременността няма право да отразява вашата фигура. Вярно е обратното. В по-голямата част от жените бременността оставя своя отпечатък. И не само един. Нашите гърди се увеличават, появяват се стрии, коремът ви виси, матката се прочиства и можем да се чувстваме като непознати в собствените си тела.
Хвърлянето на драстична капка килограми обаче не е най-добрият път към вашия мечтан характер. Строгата и строга диета определено няма да ви помогне. Можете да го използвате, за да си навредите много. Напротив, трябва да ядете. Това е период, когато тялото ни се регенерира от труден период на бременност и раждането се нуждае от достатъчно хранителни вещества и колкото се може повече релаксация. Ще бъде подходящият момент за упражнения по-късно, когато раните заздравеят.

Обичай тялото си

Приемането на това, което сме, е истинско предизвикателство за всяка жена. Защото независимо как изглеждаме, винаги ще намерим строг критик в нас, който няма да бъде доволен от външния ни вид. И така той наистина може да се сгъсти върху нашето следродилно тяло. Опитайте се да го заглушите. Превърнете онова, което ви притеснява, в характера ви във „военни трофеи.“ Винаги, когато забележите стрия или увиснал корем, помнете от какво са направени. Вашето тяло направи всичко възможно, за да направи бебето зряло. Ето защо трябва да сме благодарни, че го направи толкова блестящо.
Янка твърди, че промяната в перспективата й е помогнала да се приеме дори с незначителни недостатъци: „Аз съм инструктор по йога, така че за мен винаги беше важно да изглеждам представително. Въпреки това в определени позиции ме притесняваха излишните килограми. Колкото повече обаче мразех тялото си след раждането, толкова по-упорито ръката стоеше на едно място. Няколко месеца след раждането реших да променя гледната си точка. Тялото вече не ми беше враг. Научих се да приемам себе си и само парадоксално започнах да отслабвам. Родих чрез цезарово сечение и приемам белега, който ще имам до края на живота си, за спомен от деня, в който станах майка. "

Изследвайте какво се крие зад вашия страх

Може да има нещо по-дълбоко зад всеки наш проблем. И така може да има някаква скрита причина да не приемате тялото след раждането. Опитайте се да го разгледате и честно се запитайте от какво се страхувате. „Наистина се страхувах партньорът ми да спре да ме харесва. Изведнъж той ме видя в най-интимните и болезнени моменти от живота ми. Нелекувани, възпалени, изпотени, подути, с кървави петна по гащите. Нямах представа къде изведнъж отиде изпълнителната Зузана, която имаше енергията да раздава “, разкрива друга майка. „В слаб момент наистина се притиснах на рамото на съпруга си, като му казах, че се страхувам невероятно, че той ще ни напусне. Защото изведнъж съм различен. Той ме гледаше като „пук“, нямаше представа с какво се бия вътре “, добавя Зузана. Според нея съпругът й дори я е обичал много по-дълбоко, защото е била в раждане. И той видя през какво трябваше да преминеш. Ако не можете да го приемете, може да има подобна причина като дрямката в Zuzana. Може би има нещо друго зад това. Страх от оценка на околната среда, собствен перфекционизъм или друга причина.

Отделете поне няколко минути

През първите седмици или месеци бебето изисква присъствието на майката почти 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата. Е, ако имате дори малка възможност, опитайте се да отделяте поне няколко минути за себе си всеки ден. Изпийте чаша чай или кафе в стаята си и изкашляйте нечисто домакинство. Постигането на психическо благосъстояние трябва да стане вашият най-висок приоритет. Понякога петминутен душ, по време на който никой няма да ви безпокои, може да означава повече от уелнес престой. Разгледайте списанието, прочетете поне една глава от книгата. Крем с любимия си лосион за тяло и се насладете на времето си. Може да не винаги имате на разположение часове, но няколко минути качествена почивка са това, от което се нуждаете като сол на този етап от майчинството.

Бъда благодарен

Периодът от „четвъртия триместър“ е предизвикателен във всяко отношение. Животът ни е с главата надолу и нищо не е както преди. Не само се научаваме да се настройваме на нов човек, но страдаме от остра липса на сън, почивка и самочувствие. Освен това често чуваме добронамерени съвети от околните, които знаят как да оживеят.
Но каквото и да се случи, винаги можете да сте благодарни. За здраво дете, за подкрепа на партньор, за всяка сутрин, в която се събуждате с близките си. Да, човек дори може да се научи да показва благодарност към тяло, което в момента е нестандартно. Но благодарение на неговата помощ сте родили дете, от което можете да отгледате добър човек. Ако се чувствате под кучето, благодарността може да бъде спасителният круг, който ви позволява да изплувате отново на повърхността. В крайна сметка за любимите си хора все още си най-красивото същество на света.