Страхотен съвет за десетия или олово. Бързата храна е подходяща и за отслабване, което също можете да вземете на работа.
Нека започнем с рецептата. Поставете парче шунка и парче авокадо върху knäckebrot. Ако не отидете на работа, можете внимателно да поръсите със сух чесън Kotányi или, ако имате ръка, да разтриете една скилидка чесън върху knäckebrot. В този случай оставете чесъна да "вдишва" няколко минути преди ядене.
Препоръчително е например да добавите ябълки към порцията, така че храната също да ви задоволи. Броят на филийките зависи от това дали сте слаба жена или силен тип. Някои се нуждаят от две, други четири.
Това ястие е вкусно и богато, защото:
- Ябълките и knäckebrot се грижат за въглехидратите. Те ви дават енергия, но са относително бавни. И ябълките, и тези твърди питки съдържат голямо количество фибри. Тя ще ви накара да се заситите след това хранене, дори ако на пръв поглед изглежда като порция за врабче. Разбира се - необходимо е да се спазва режимът на пиене. Помага да се чувствате сити!
- Шунката добавя вкус, но не много. Той добавя малко протеин и малко ниско съдържание на мазнини. Вегетарианците го заменят с парче тофу, например.
- В допълнение към куп полезни фитохимикали, авокадото доставя по-голямата част от мазнините. Това е изключително подходяща мазнина. Той има много благоприятни ефекти върху сърцето, намалявайки холестерола, но също така и за много други цели.
Можете да вкарате тази храна в битка по всяко време. Ако искате да отслабнете от стомаха си, това е диетата, която е изключително полезна за вас. Защо? Защото, ако имате наднормено тегло (или дори затлъстяване), холестеролът и евентуално сърдечни проблеми определено започват. Такава храна активно атакува висок холестерол, а също и натиск.
Knäckebrot за отслабване
Много жени се страхуват да ядат гарнитури, когато отслабнат, но ядат различен лек ориз или други екструдирани сандвичи от "полистирол". Това е много лоша идея. Сандвичите имат и висок гликемичен индекс. Ако ги изядете 100 грама (това е като кучешка муха), абсолютно нямате шанс да ви засити. Но енергийно ще ви даде много повече енергия от 100 грама нормален хляб. Защо? Защото в хляба има вода. Екструдираните сандвичи са сухи, така че това е почти "чиста енергия".
Дори и с knäckebrote, 100 грама от тези сандвичи имат висока енергийна стойност. (Един парче тежи около 10 грама.) При 100 грама, около 1400 kJ е предимно въглехидрат. Приятните 15% тегловни са фибрите. Продуктът е направен от пълнозърнесто ръжено брашно. Ръженото брашно има по-нисък гликемичен индекс. Следователно редовното отслабване е подходящо и за отслабване. Той доставя много хранителни вещества, енергия само бавно и е добър източник на фибри.
Knäckebrot обаче има намален гликемичен индекс поради факта, че е пълнозърнеста храна. Ако го допълвате с парче мазнина и протеин, имате идеалната храна.
Можете да го имате под ръка и ако огладнеете, няма да направите голяма диетична грешка, ако ядете такъв хляб. С всичко под ръка.
Knäckebrot - какви са видовете
На пазара има няколко вида тези хлябове, те не винаги се продават под името knäckebrot (тъй като търговската марка ...). В допълнение към оригиналния продукт, бих искал да насоча вниманието ви към сусамовите сандвичи от този вид, които се предлагат в Kaufland. Малко различен вкус и освен това са значително по-меки.
Рецепти за това как бързо да решите десети с такива сандвичи, независимо дали има много оловрани. Опитайте се да импровизирате.
Измислете си вкусна и приятна на вид храна за няколко секунди. Ето как може да изглежда здравословното отслабване, но и здравословният начин на живот. Вкусните храни, които не ви костват много време да стоите до печката и въпреки това активно ви помагат да намалите холестерола и евентуално голям стомах. Пожелавам ви добър вкус! Вярвам, че и вие ще се влюбите в тази страхотна храна, която ще продължи една година.
Ако статията ви е харесала,
и бихте искали да подкрепите автора и този сайт, можете.
Споделете тази статия или купете една от книгите на Мира Весели.
Щракнете тук, за да изберете.
Миро Весели
За автора на статията: Здравословно хранене и отслабване Работя от 2004 г. Издадох няколко книги за отслабването. Последното се нарича Меню за отслабване и съдържа цялата необходима информация за загуба на тегло, от която читателят се нуждае, за да постигне резултати. За тези, които не искат да закупят книгата, ето този уебсайт. Намерете информация тук безплатно. В статии и книги черпя знания от клиничното затлъстяване, препоръки на СЗО. Непрекъснато се консултирам с лекари и физиотерапевти и следователно трябва да е безопасно, ако са последвани от възрастен и здрав, само затлъстял човек. Преди да отслабнете обаче, препоръчително е винаги да се консултирате с Вашия лекар.