Хранителни стойности:
-
1 порция/бр/g/ml 1 порция съдържа: 300 калории 10 g въглехидрати 14 g мазнини 24 g протеин
Описание:
Сърдечни и здравословни бъркани яйца с добавка на овесени ядки, които ще служат чудесно сутрин преди или след тренировка! 😉 Те са богати на постни протеини, качествени въглехидрати и фибри!
За варианти без глутен използвайте люспи без глутен. Използвайте пресни билки по ваш вкус, аз използвах пресни листа босилек. 🙂
Сурови материали:
млян черен пипер
билки на вкус
качествена пилешка шунка
Приближаване:
Запържих овесена каша и шунка в затоплен зехтин за около 3-5 минути. След това добавих яйца, белтъци, подправени с подправки, чесън и разбърках, докато яйцата бяха готови. Накрая смесих хлабав чесън и нарязани листа пресен босилек в готовите яйца.
Ако искате, можете да поръсите отгоре с настърган пармезан.
Следващия Фитнес Рецепти
Печени яйца в пълнозърнест хляб с песто
Ако обичате да приготвяте яйца за закуска по някакъв начин, тогава днешната рецепта определено ще бъде забавна! 😉 Хрупкава пълнозърнеста кора с вкусно изпечени яйца, всички покрити с песто от босилек и пресен лук. Изритай сутринта си с нещо ново и не се страхувай да експериментираш! 🙂
Фини палачинки от кокосово брашно
Френски палачинки, които този път се приготвят от кокосово брашно! Благодарение на смесването на кокосовото брашно, те са напълно без глутен, нисковъглехидратни и палео. 🙂
Независимо дали се опитвате да избягвате глутена по здравословни причини или просто се храните здравословно, с тази рецепта все пак можете да се насладите на любимите си тънки палачинки с любимия си пълнеж. 😉 Палачинките съдържат и нишесте от тапиока, което помага да се придадат на палачинките мекота и мекота, тъй като кокосовото брашно има специфична рохкава текстура. Кокосовото брашно също има способността да абсорбира големи количества течност, това обяснява съотношението на съставките в рецептата. Можете да приготвите тестото предварително вечер, ще бъде още по-добре.