бокс
Боксът и бойните изкуства вече не са само сферата на мъжете. В света на UFC най-голямата звезда днес е жена. По време на тренировките си Ронда Рузи посяга и към боксовите ръкавици. И той знае защо го прави. Така че защо не опитате и вие?

Не е задължително жената да е спортист, за да се възползва от тренировките на боксерска чанта. Много модели, актриси, певици и нормални жени си падаха по бокса. Всички бокс се възползват от следните пет предимства:

1. Подобряване на координацията
Боксът изисква високо ниво на координация между ръцете и очите ви. Можете също така да работите върху вашата координация, като се боксирате в чантата си. Ако добавите и ритници, напредъкът ще бъде още по-забележим. И дори не се нуждаете от чанта. Кутия със сенки, в която си представяте само опонента си, също ще помогне в тази посока.

2. Ускорете изгарянето на мазнини
Боксът може да се използва като ефективен кардио интервал, при който изгаряте много калории за относително кратко време. Когато се боксирате в екшъна, вие включвате всички мускули на тялото, включително сърцето, което, ако ритате на интервали, за да увеличите сърдечната честота, ще изгаря мазнините по-ефективно дори часове след тренировка. Това е така, защото метаболизмът ви ще се увеличи.

3. Упражнявате цялото си тяло
Може би няма мускул, който да не се занимава с бокс. При бокса акцентът е върху движението на ръцете, но освен раменете, трицепсите и бицепсите включвате и гърба, гърдите или корема. Дори долната част работи - прасци, бедра, седалищни мускули. Добавете ритници и те ще работят по-усилено. Боксът е страхотна тренировка за цялото тяло.

4. Ще изглеждате по-добре
Намалявайки телесните мазнини чрез бокс и укрепвайки мускулите, ще изглеждате по-добре. Ще изглеждате по-бедни, изискани и здрави. Ще подчертаете този ефект, ако тренирате и с дъмбели при бокс.

5. Ще се чувствате по-добре
Освен че изглеждате по-добре, ще се чувствате и по-добре. Боксът помага за премахване на стреса и напрежението. Подобрява настроението, тъй като изхвърля ендорфините. Освен това ще подобрите концентрацията си, защото трябва да се съсредоточите върху изпълнението на удари или ритници. И още нещо може да повиши самочувствието ви - ако се занимавате с бокс по-интензивно, ще ви бъде по-лесно да можете да се защитите, например в случай на обир.