най-много

Споделете статия

Освен това изгаряте калории по време на нормални дейности като готвене, почистване, душ, игра на пиано или гледане на телевизия.

Решили сте да започнете да спортувате, но искате да изберете вида спорт, в който да изгаряте най-много калории? Тогава боксът е това, което търсите. Вие давате най-много калории, като раздавате ударите в ринга. Според ново проучване.

Само за един час изгаряте 800 калории на ринга, което е повече от три парчета шоколадова торта. Боксът е най-ефективен, защото включва интензивни интервални тренировки и включва повече мускулни групи, което означава, че помага за изгаряне на енергия за дълго време след тренировка.

Ако обаче търсите нещо по-малко интензивно, опитайте скуош. Той завърши на второ място в класацията. Един час на полето ще ви струва 748 калории. Това е чудесен избор, защото трае по-дълго от другите ракетни спортове. Освен това той постоянно тича или отскача, което означава, че укрепвате мускулите и издръжливостта.

Гребането се оказа на трето място в класацията. Изгаряте 740 калории на час, но само когато сте на река или езеро. Това са само 440 калории във фитнеса.

Смятате ли, че споменатите спортове не са за вас? Затова опитайте да бягате. Той завърши на четвърто място в класацията. Изгаряте 700 калории на час. Това е много по-ефективно от бягане на бягаща пътека, изгаряйки само 580 калории.

Плуването завърши на пето място, но само когато плувате рибар или пеперуда. Ще изгаряте 680 калории на час.

Освен това изгаряте калории по време на нормални дейности като готвене, почистване, душ, игра на пиано или гледане на телевизия.

Колко калории изгаряте във всяка дейност?

Кутия - 800 калории

Скуош - 748 калории

Гребане - 740 калории

Бягане - 700 калории

Плуване - 680 калории

Ръгби - 614 калории

Футбол - 612 калории

Колоездене - 604 калории

Упражнение във фитнеса + кардио - 590 калории

Бягане на бягаща пътека - 580 калории

Хокей - 478 калории

Баскетбол - 475 калории

Тенис - 470 калории

Гребна машина - 440 калории

Укрепване на гърба или гърдите - 408 калории

Бързо ходене с товар - 406 калории

Укрепване с гири - 340 калории

Пилатес - 320 калории

Танци - 306 калории

Шнорхелинг - 274 калории

Щурец - 272 калории

Скачане на батут - 252 калории

Волейбол - 240 калории

Бадминтон - 238 калории

Голф - 236 калории

Домакинска работа - шлайфане, боядисване, рязане - 235 калории

Пеша до работа - 207 калории

Градинарство - 206 калории

Тенис на маса - 204 калории

Конна езда - 202 калории

Секс за мъже - 200 калории

Йога - 200 калории

Риболов в реката - 200 калории

Секс за жени - 138 калории

Разходете кучето - 136 калории

Балет - 135 калории

Домакинска работа - прахосмукачка, гладене - 102 калории

Проследяване на птици - 101 калории

Свирене на пиано - 100 калории

Миене на съдове - 88 калории

Пазаруване - 86 калории

Готвене - 69 калории

Шофиране - 68 калории

Къпане - 35 калории

Писане - 35 калории

Гледане на телевизионна стойка - 20 калории