Освен това изгаряте калории по време на нормални дейности като готвене, почистване, душ, игра на пиано или гледане на телевизия.
Споделете статия
Решили сте да започнете да спортувате, но искате да изберете вида спорт, в който да изгаряте най-много калории? Тогава боксът е това, което търсите. Вие давате най-много калории, като раздавате ударите в ринга. Според ново проучване.
Само за един час изгаряте 800 калории на ринга, което е повече от три парчета шоколадова торта. Боксът е най-ефективен, защото включва интензивни интервални тренировки и включва повече мускулни групи, което означава, че помага за изгаряне на енергия за дълго време след тренировка.
Ако обаче търсите нещо по-малко интензивно, опитайте скуош. Той завърши на второ място в класацията. Един час на полето ще ви струва 748 калории. Това е чудесен избор, защото трае по-дълго от другите ракетни спортове. Освен това той постоянно тича или отскача, което означава, че укрепвате мускулите и издръжливостта.
Гребането се оказа на трето място в класацията. Изгаряте 740 калории на час, но само когато сте на река или езеро. Това са само 440 калории във фитнеса.
Смятате ли, че споменатите спортове не са за вас? Затова опитайте да бягате. Той завърши на четвърто място в класацията. Изгаряте 700 калории на час. Това е много по-ефективно от бягане на бягаща пътека, изгаряйки само 580 калории.
Плуването завърши на пето място, но само когато плувате рибар или пеперуда. Ще изгаряте 680 калории на час.
Освен това изгаряте калории по време на нормални дейности като готвене, почистване, душ, игра на пиано или гледане на телевизия.
Колко калории изгаряте във всяка дейност?
Кутия - 800 калории
Скуош - 748 калории
Гребане - 740 калории
Бягане - 700 калории
Плуване - 680 калории
Ръгби - 614 калории
Футбол - 612 калории
Колоездене - 604 калории
Упражнение във фитнеса + кардио - 590 калории
Бягане на бягаща пътека - 580 калории
Хокей - 478 калории
Баскетбол - 475 калории
Тенис - 470 калории
Гребна машина - 440 калории
Укрепване на гърба или гърдите - 408 калории
Бързо ходене с товар - 406 калории
Укрепване с гири - 340 калории
Пилатес - 320 калории
Танци - 306 калории
Шнорхелинг - 274 калории
Щурец - 272 калории
Скачане на батут - 252 калории
Волейбол - 240 калории
Бадминтон - 238 калории
Голф - 236 калории
Домакинска работа - шлайфане, боядисване, рязане - 235 калории
Пеша до работа - 207 калории
Градинарство - 206 калории
Тенис на маса - 204 калории
Конна езда - 202 калории
Секс за мъже - 200 калории
Йога - 200 калории
Риболов в реката - 200 калории
Секс за жени - 138 калории
Разходете кучето - 136 калории
Балет - 135 калории
Домакинска работа - прахосмукачка, гладене - 102 калории
Проследяване на птици - 101 калории
Свирене на пиано - 100 калории
Миене на съдове - 88 калории
Пазаруване - 86 калории
Готвене - 69 калории
Шофиране - 68 калории
Къпане - 35 калории
Писане - 35 калории
Гледане на телевизионна стойка - 20 калории