Всяка година Нова година е свързана с различни ангажименти. И много често не се изпълняват директно на следващия ден. Независимо дали сте се отказали от пушенето или започнете да спортувате, яжте по-добре, лягайте по-рано. Опитайте се да направите такава малка промяна тази година - поемете истински устойчив ангажимент, защото новата година е определен мотиватор за вас. И ако ангажиментът е за здравословен начин на живот, промяна в начина на живот, като например по-хубав, по-здравословен и по-ефективен, аз ви предлагам 10 съвета, които казвам на клиентите си как да постоянстват в своите ангажименти и да работят по тях.

решения

1. Бъдете реалисти

Най-сигурният начин да не постигнете целта си е да бъдете непостижими. Така че решението никога не е да ядете любимата си храна - наистина не е реалистично, а е предопределено да се провали. Вместо такава цел, опитайте се да елиминирате такава храна по-често, отколкото досега. Това вече е реалистична цел.

2. Добра подготовка

Не чакайте новогодишната нощ и Нова година, за да се грижите повече за тялото си. Умът ви вече е готов да приеме различен режим от новата година, така че трябва да вложите някаква подготовка, за да можете спокойно да преминете към новия си начин на живот. Такава подготовка ще отнеме известно време - планиране и избор на дадена посока.

3. Очертаване на кризисната ситуация

Решете предварително как ще действате при определени изкушения. С такова изкушение - вкусна торта или сочни ребра, ще изпаднете в определена кризисна ситуация. Намерете решение предварително какво да правите в даден момент - обадете се на приятел, позитивно мислене, монолог за факта, че като ядете такава храна, ще направите грешно тялото си.

4. Направете списък за и против

Такъв списък за и против в диета, маркирана на хартия, ще ви помогне да постоянствате, това е вашият мотивационен инструмент. Можете да добавяте такъв списък постепенно или вашите приятели могат да ви помогнат с това. Дръжте този списък със себе си по всяко време, ако трябва да запазите решимостта си да упорствате.

5. Говорете за това

Не запазвайте промяната на начина си на живот като своя тайна. Кажете на вашето семейство, приятели и всички около вас, които ще ви подкрепят. Най-добрият сценарий е да намерите приятел, който споделя ангажимента ви за Нова година и се мотивира взаимно.

Наградата не означава, че можете да изядете цялата кутия шоколадови бонбони, ако целта ви е да подобрите начина си на живот. Вместо това отпразнувайте успеха си, като се отдадете на нещо, което ви харесва, но не противоречи на начина ви на живот. Като пример бих могъл да спомена нови дрехи за фитнес или да отида на кино.

7. Проследявайте напредъка си

Следвайте всеки ваш малък успех. Краткосрочните цели са по-лесни за поддържане и всеки малък успех ще ви помогне да останете мотивирани. Вместо да се фокусирате върху загубата на 10 килограма от теглото, фокусирайте се първо върху първите 3 килограма. Можете да бъдете възнаградени за всяко такова малко постижение.

8. Не се опитвайте да се биете

Всичко има своята последователност. Дори тялото ви не може да отслабва или да трупа мускули от ден на ден. Случайното подхлъзване също е част от пътя ви към успеха. Важно е да оставате и да се движите постепенно и бавно всеки ден.

Отнема на човек 21 дни, за да се превърнат определени навици в навик. На човек му трябват 6 месеца, докато определени дейности станат част от вашата личност. Така че няма да се случи за една нощ, така че бъдете упорити и търпеливи.

10. Опитайте се да се задържите въпреки падането

Ако останете без сили да постоянствате в средата на февруари, например, не се отчайвайте. Нищо не се губи. Продължете отново. Учете се от тази есен.