Тази година с фокус върху коварния диабет
Днес е Световният ден на здравето, който тази година е фокусиран върху диабета, затова днес ще ви напиша статия, в която ще ви разкажа повече за това заболяване, защо е толкова опасно и как да се борим.
Диабетът е заболяване, при което тялото ни не е в състояние да произвежда инсулин или да използва правилно инсулина. Инсулинът е важен хормон, който регулира нивата на кръвната захар. Това може да причини висока или ниска кръвна захар при хора с диабет.
Има два вида диабет. Диабет тип 1 и тип 2 Диабетът тип 2 е най-често срещаният (около 90% от случаите) и се причинява от нездравословно хранене, затлъстяване или липса на храна.
В момента един от 11 души в света страда от диабет (повече от 400 милиона души), така че е вероятно всеки, който чете тази статия, да познава някой, който страда от болестта.
Диабетът е една от водещите причини за смърт в световен мащаб. През 2012 г. 3,7 милиона души са починали от диабет или проблеми, свързани с диабета.
Диабетът утроява риска от инфаркт и също така увеличава риска от ампутация на крака 20 пъти. Диабетът също така увеличава риска от инсулт, бъбречна недостатъчност и дори може да ослепее.
Въпреки че няма лечение за диабет, той може да се лекува със здравословен начин на живот и хората да живеят напълно здравословен дълъг живот и откриването на болестта навреме увеличава шансовете.
Диабетът е известен и като тих убиец, защото засяга толкова много от нас и въпреки това никой не говори за него. Най-лошото е, че 90% от случаите на диабет тип 2 могат да бъдат предотвратени чрез начина ни на живот. И така, какво можем да направим, за да намалим риска от диабет?
1 Упражнявайте по 30 минути 4-5 пъти седмично
2 Яжте здравословна, балансирана диета с минимум добавена захар и възможно най-малко преработена храна
3 Поддържайте здравословно телесно тегло
Как можеш да правиш това? Намерете занимание, което ви харесва, или излезте на разходка и се насладете на красивото време. Започнете бавно и постепенно увеличавайте количеството, което правите. За да подобрите диетата си, можете да започнете с малки промени:
1. Изхвърлете ароматизираните напитки и пийте повече вода.
2. Яжте плодове вместо сладкиши.
За повече идеи и съвети, следвайте моя блог.
Една от причините да започна този блог е, че исках да обясня на хората, че здравословният начин на живот не трябва да бъде труден и сложен. Здравословният начин на живот е много повече от просто да изглеждате добре, той е да се грижите за тялото си и да бъдете здрави!