Детокс
Детоксикацията е нещо, за което чувам много често и много хора ме питат за това. Има много продукти, за които се казва, че помагат за детоксикация на тялото ни; чайове, хапчета, диети и книги (обикновено струват много пари). Но те изобщо работят?
Първият въпрос е, какво е детокс? Отговорът зависи от продукта, който използвате. Различните продукти обещават различни неща. Някои ще ви помогнат да отслабнете, други ще изгорят мазнини или ще ви дадат повече енергия, ще прочистят тялото ви или ще се отърват от токсините от тялото. През 2009 г. британски изследователи установиха в своите проучвания, че никоя компания няма еднакво определение за детоксикация. Те също така установиха, че няма доказателства в подкрепа на фактите за тези продукти.
Да предположим, че вашият детокс е за пречистване на токсините от тялото. Но какви точно са тези токсини? Нито един от продуктите всъщност няма да ви каже кои токсини премахват. Друго нещо е, че тези продукти не казват нищо за това, че тялото ни вече има детокс система. Черният Ви дроб и бъбреците работят цял ден, за да Ви детоксикират (непрекъснато повтарям, че тялото ни е невероятно!). Черният Ви дроб помага за превръщането на вредните вещества (като излишък на азот и алкохол) в безвредни вещества, от които тялото ви след това може да се отърве. Бъбреците ви филтрират кръвта, за да отстранят отпадъчните продукти и излишната вода. По-късно тези отпадни продукти също се отстраняват от тялото (по време на уриниране). Ако нямахме работещ черен дроб или бъбреци, тогава нямаше да сме живи.
Друг проблем с детокс диетите или продуктите е, че те обикновено елиминират определени групи храни или ги карат да ядат много малко калории. Това означава, че ще отслабнете, но след като завършите лечението с детокс и се върнете към диетата си, ще напълнеете. И като изключите определени групи храни, ще ви липсват и много хранителни вещества, които тялото ви получава от балансирана диета. Така че детоксът може дори да бъде вреден.
Тези продукти се продават, защото хората търсят бързи и лесни отговори. За съжаление никога не е лесно. Не можете постоянно да ядете нездравословна храна и да пиете твърде много алкохол, а след това да получите детокс за един месец, за да „оправите“ тялото си. Единственият начин да го направите правилно и ефективно е да водите здравословен начин на живот през повечето време. Но не се притеснявайте, аз имам отговора вместо вас!
За да ви помогна на всички, измислих програма Detox:
1) Насладете се на здравословна и балансирана диета, пълна с непреработена или възможно най-малко преработена храна от всички групи храни
2) Упражнявайте се редовно
Всъщност това не е моята програма, това е препоръка, дадена ви от всеки добър лекар, диетолог или личен треньор. Знам, че не е толкова лесно, колкото приемането на хапчета или пиенето на чай, но ви обещавам, че ще бъде много по-ефективно и особено по-евтино!