За някои видове бактерии и вируси студът им позволява да се размножават по-бързо, поради което се сблъскваме с типични есенни заболявания, като настинка или грип, през този период. Много заболявания, включително обикновена настинка, могат да бъдат предотвратени чрез повишаване на имунитета и подходящо обличане.

предпазите

Правило номер 1 - Здравословно хранене

Есента без посещение на лекар ще ви помогне да преодолеете диета, богата на хранителни вещества. Той трябва да включва по-специално:

  • витамин Ц (зеле, ферментирали зеленчуци),
  • витамин А (вътрешности, мляко, но тялото може да го направи дори когато яде моркови заедно с мазнини),
  • Витамини от група В (бобови растения, ядки, пълнозърнести храни), цинк (мляко, яйчни жълтъци, тъмно месо),
  • Омега-3 ненаситени мастни киселини (риба, тиквени семки).

Някои витамини се унищожават чрез термична обработка и трябва да бъдат допълнени, или организмът има повишени изисквания към болестта - в такива ситуации ще му дойде по-удобно хранителни добавки. Ако обаче решите да ги вземете като предпазна мярка, следвайте препоръчителната дневна доза. Витамините могат да бъдат предозирани и това се случва особено при безглавото използване на хранителни добавки. Особено при децата, винаги първо се консултирайте с педиатър.

Правило номер 2 - Сън, релаксация, психическо благополучие

Проблеми със заспиването? Поглезете се преди нощната почивка топъл билков чай от Имел или Любовник на точки. И двете намаляват съответно стреса и нервното напрежение. укрепват нервите и вътрешния мир. И те ще се затоплят! Както при хранителните добавки, билковите чайове трябва да се приемат умерено. Стаята, в която спите, е наистина добра вечер проветрявайте а при закупуване на легло не пестете от качествен матрак.

Правило № 3 - Стойте навън, дори и да е сухо

В случай на лошо време - поради дискомфорт и страх от настинка - хората са склонни да останат вътре. Истината обаче е такава в затворените помещения рискът от инфекция е много по-висок. Вирусите и бактериите могат да оцелеят още по-дълго на дръжките на вратите, бутоните на асансьора, но също така и в климатика. Ето защо, ако е възможно, трябва да избягвате пренаселения интериор и да се наслаждавате по-често мийте ръцете си. Напротив, дейности на открито - редовни спорт и ходене при всякакви метеорологични условия - устойчивостта към болести се увеличава. Всичко, което трябва да направите, е да се облечете подходящо!

Свързани статии:

Правило № 4 - Наслояване

На въпрос какво да облекат, особено жените срещат проблем. Още по-сложно е през есента, ако работата с върха трябва да се коригира и корпоративен дрескод ги предписва дамска рокля, евентуално друг вид елегантно облекло, включително обувки на висок ток. Разумно правило да се обличате през есента е да го поставите. По-скоро е свързано със спорт, респ. облекло за отдих, но това не е невъзможно дори в случай на задължителна бизнес мода.

Повечето жени в прилично време предпочитат приличен панталон или прав панталонен костюм. Правят го от страх, че ще им е студено в роклята или полата, но ако изберат правилния модел, това може изобщо да не е вярно. В момента предлагането на елегантни дамски рокли е много разнообразно и през есента често пада изборът на рокля от по-плътен материал, евентуално с подплата. Можете също така да избирате между рокля с дълъг или къс ръкав и дължината на роклята като цяло. Колкото повече покриват дрехите, толкова по-топло ще бъдете. Ако един слой, т.е. бельото, не е достатъчен, необлечена блуза или топ е подходящ за някои разфасовки на рокли.

Както в случая с костюм, можете да завършите роклята със сако или модерно плетена жилетка и на върха на класическия есенен тренч с колан. Предимството на роклите и полите е, че им пасват високи ботуши, които заедно с по-дебели чорапи ще ви стоплят достатъчно, за да не ви настине по пътя към/от работа. В отопляем офис не е проблем да поставите краката си в помпи, а освен това дрехите ви няма да са прекалено топли, както може да стане при чорапогащниците.

И какво да облека за деца?

Дори по време на есенни разходки и дейности на открито можете да изглеждате стилно и да се обличате, този път небрежно, можете да включите и в гардероба за свободното време. Ако обаче сте майка, вероятно сте много по-заинтересовани да обличате децата.

Както и при възрастните детски дрехи трябва да се състои от няколко слоя. Важно е вашият клон винаги да е топъл и сух. Но внимавайте да не удряте - слоест!

Най-добрият начин да разберете дали детето е прегряло или хипотермично е да докоснете врата му или горната част на гърба.

Правилото, че децата, които вече ходят, трябва да носят същия брой слоеве, колкото вие, се е доказало, бебета отново един слой повече. За по-големите деца дрехите от две части може да не са проблем, стига да са покрити кръстове. За малките деца е по-добре да носят точки и гащеризони. Удобното и топло облекло обикновено се състои от функционално бельо, чорапи, спортни панталони или топли панталони, тениска с къс или дълъг ръкав, суичър, ветровка, шапка и кърпа. Ако изведнъж се затопли или изстине навън, по всяко време може да се свали или облече един слой дрехи.

Да се ​​върнем към горното облекло. Изберете детско яке, така че да може да се справи с дъжда, но в същото време да не се изпотявате много в него. Често е водоустойчив за сметка на дишането и тогава качественото термобельо е безполезно. Ако детето се прегрее и внезапно е изложено на студен въздух, това е голямо бреме за неговата терморегулация и лесно настива. От друга страна, дори зле облеченото дете е изложено на риск от настинка, защото студът забавя циркулацията, което изчерпва и защитните механизми на организма. От съображения за безопасност детското горно облекло трябва да има отразяващи елементи и да е с по-изразени цветове - в края на краищата става по-тъмно, така че нека детето се вижда по-добре на тъмно и в дъжда.

Както се казва, няма лошо време, просто неподходящо облечен човек.

Недостатъчното облекло и обувки не причиняват пряко настинка, но могат значително да допринесат за нея. Студ, освен ако тялото свикне постепенно, имунната ни система отслабва и още повече свръхрастежът на обрасли бактерии и вируси.