спете

Не можете да наваксате припадъка, така че казвате, че можете да изгорите няколко калории поне чрез гладене или избърсване на прах? Не е лоша идея, но може би си струва да си почивате повече.

Според проучванията се казва, че всяка трета жена обича домакинската работа. 33% от жените във Великобритания са признали това, твърди се, защото по време на почистване по естествен начин ангажирате всички мускули в тялото си, като по този начин ги оформяте и укрепвате. Разбира се, с тези работни места никога не тренирате толкова, колкото ако бягате 5 км всеки ден, но в противен случай това е много полезно занимание, благодарение на което ще бъдете по-тънки, по-здрави и ще живеете по-дълго. Поне това се опитват да ви кажат учените, изчислили колко калории изгаряте при ръчна работа.

Мързеливите изгарят по-добре?

Знаете ли, че когато почиствате прахосмукачка или миете прозорци за половин час, изгаряте същото количество енергия, както когато гледате телевизия в продължение на един час? И ако играете истинско престъпление, трилър или филм на ужасите, това все още може да бъде много повече от само 100 kcal. За да изгорите това количество, когато избършете праха, ще трябва да го правите поне 45 минути и да миете мръсните чинии за половин час. Но е по-добре да не включвате телевизора?

Изгаряте 100 kcal, когато:

  • Гладете в продължение на 40 минути
  • Измийте съдовете за 30 минути
  • Прахосмукачка за 30 минути
  • Избършете праха за 45 минути
  • Измийте подовете за 30 минути
  • 1 час за гледане на телевизия

Просто няма мазни чипове

За да отслабнете наистина, докато гледате телевизия, не трябва да се пълните с мазни чипсове, солени и маслени манипулации или шоколад. Преди началото на програмата, която ще гледате, пригответе чаша вода или билков чай, така че да имате какво да пиете. И нарежете морков или краставица, за да имате какво да смачкате, ако не можете да го понесете. Дъвка без захар също може да помогне.

По-добре в леглото

По време на един сън изгаряте същото количество енергия, както ако сте се навели половин час над мивката и перете деликатни парчета дрехи в ръцете си. По време на една нощ, когато спите 8 часа, можете да намалите до 520 ккал. Ако не прегреете стаята, може да достигне до 600 ккал на вечер. Това е същото количество енергия, както ако вървите бързо 2 часа или 90 минути, играейки тенис. В сравнение с домакинската работа, ще трябва да прашите килима за един час енергично и без почивка.

Изгарянето не е сложно

Тайната на тънката линия не е сложна. Всичко, което трябва да направите, е да имате същия размер на енергийните разходи като доходите си, в противен случай ще напълнеете. Дневният прием на жената трябва да бъде до 1200 kcal. Можете да изгорите това количество чрез:

  • 8 часа за сън,
  • Ходете бавно в продължение на 1 час,
  • 2 часа за гледане на телевизия.