след

Харесвате ли бокс диетата, но сте обезсърчени от финансовите разходи? Или имате лош опит с доставката му? Опитайте по-евтината версия. Пригответе кутиите сами.

Всъщност това не е ново. Може би сте носили храна за работа в кутии дълго време. Но в социалните мрежи в Австралия този новооткрит начин на хранене поражда масивна тенденция със съвременното име за приготвяне на храна. Същността е съвсем проста. Пригответе храна за целия ден или само няколко курса на ден предварително в буркан, съхранявайте в хладилника, на следващия ден на работа, топлина, питие и готово. Безумно просто, без да искаш да вярваш, че наистина ще ти помогне да свалиш няколко килограма. Но наистина ще помогне и освен това, без да сте малко гладни. Защо?

Вашите собствени кутии отслабват за вас

1. Приготвяне на храна - фактът, че приготвяте храната сами, гарантира контрол върху вашата диета. Ако знаете колко калории на ден трябва да приемате, колко от тях във въглехидрати, мазнини и протеини, можете също да съставите менюто отделно. Възможно е обаче Вие или Вашият лекар да се консултирате предварително за състава на специално изработено меню.

2. Порции - кутиите или кутиите също контролират размера на порцията. Ще ядете само това, което сте приготвили, нищо и никой няма да ви провокира да дублирате.

3. Далеч от изкушението - вземете храната със себе си навън или, ако е възможно, я консумирайте директно в офиса. По този начин се избягват изкусителните ястия в столовата или ресторанта, които не допринасят много за отслабването. Това е независимо от факта, че сте напуснали къщата сутрин с решителна ангажираност.

План

И така, как да започнете? Ще бъде идеално да проучите или да се консултирате с експерт за това какъв калориен прием е за вас. Разгледайте хладилника и си купете храна, от която ще съставите меню за цялата седмица. Като начало можете да изберете само един или няколко дни в седмицата, когато носите собствена храна. Ако вашата собствена дисциплина се окаже успешна, можете да удължите експеримента за цяла седмица или за по-дълъг период.

Гответе лесно

Можете да ядете само това, което побира в буркана, така че храната трябва да е проста и лека - буквално и преносно. Пробийте facebook и интернет и определено ще намерите подходящи вдъхновения от австралийци, които създават завършени произведения на изкуството от кутиите за приготвяне на храна.

Гответе за кратко

Може да спорите, че приготвянето на храна ще отнеме твърде много време на ден предварително. Но леките ястия като пилешки гърди, риба, тестени изделия, ориз, картофи или зелена салата са готови за по-малко от 20 минути.

Запазете

Оставете готвената храна да се охлади първо, след което я поставете в избрания съд. В идеалния случай изберете стъкло, пластмаса само ако сте сигурни, че не съдържа фталати. Те биха могли да влязат в контакт с гореща храна при контакт.

Разделям

Вече знаете от други диети, че всеки от курсовете ви трябва да се състои от половин зеленчук или плод, една четвърт от сложни въглехидрати и една четвърт от протеини. Дори по-лесно, отколкото на чиния, можете да постигнете тази препоръка със супер трик - специална кутия с прегради.

Колко на ден?

Дори и да не сте любители на преброяването на калории, за пълнота ще добавим, че до шейсетте години трябва да приемате до 2600 калории на ден, ако сте жена, мъжете до петдесет и пет до 3100 калории. Този обем може да побере например 300 грама тестени изделия, 300 грама пилешко месо, половин литър мляко, 4 до 5 яйца, около килограм плодове и зеленчуци и около три пълнозърнести рула.

Здравите килограми ще продължат

В допълнение към отслабването с такава промяна в диетата, вие ще започнете да се чувствате по-добре. Това ви прави по-вероятно да оцелеете в ново меню. И без да се налага да купувате скъпи обяди от ресторант или чрез онлайн диета.