С ябълките ще бъдете по-красиви и по-стройни
Искате да имате по-тънък корем, бедра и ханш? Заложете на ябълки. Ще ви отдалечат от сантиметрите, добавете красота.
Есента принадлежи на ябълките, затова я използвайте във ваша полза. Те ще ви помогнат да освободите тялото си от излишната течност, да свалите няколко килограма и като бонус да осветите кожата си. Този типичен есенен плод е пълен с витамини - С и В6, съдържат още калций, магнезий и желязо. Те имат положителен ефект върху здравето на сърцето, кръвообращението, премахват токсините от тялото и поддържат имунитета ви.
Една ябълка е около 80 процента вода.
Средно в 100 g от този плод се крият само 200 kJ.
Високото съдържание на фибри ще се погрижи за червата и метаболизма ви.
Нашият съвет
Можете да спазвате диетата три, но максимум 7 дни. Ще свалите около половин килограм за един ден.
Сутринта
Яжте една настъргана ябълка с чаена лъжичка мед и няколко капки лимонов сок в рамките на половин час от събуждането. Винаги, когато се чувствате гладни, изпийте ябълка. До обяд обаче трябва да изядете максимум 3, можете да добавите един или два малки моркова.
Изберете нещо леко, но същевременно богато:
ябълка, млада целина и салата с твърдо сирене с ниско съдържание на мазнини с дресинг от бяло кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, сладкиши от Греъм
гъста зеленчукова супа
задушено брюкселско зеле, парче риба или постно месо по естествен начин
печени пилешки гърди, задушено зеле с доматено пюре
салата от зеленчуци и макарони без яйца, без майонеза, овкусена с малко качествено масло и билки
Оловрант
млада колраби, репички или нискомаслено бяло кисело мляко
Вечеря
Не е нужно да се отказвате от вкусна вечеря, ако стомахът ви не е обременен:
риба тон в собствен сок, маруля
омлет от едно яйце и един белтък с гъби
нискомаслена извара с една настъргана ябълка и шепа нарязани орехи
печени броколи с нискомаслено твърдо сирене и постна шунка