Всичко за диетите за отслабване
Ябълкова диета - тридневно гладуване
- У дома
- Диети за отслабване
- Ябълкова диета - тридневно гладуване
Ябълкова диета това е взискателно към издръжливостта и решителността. Отнема три или седем дни. Научно доказано е, че тези, които ядат ябълки, са по-слаби от тези, които изобщо не консумират ябълки.
Ябълките съдържат много витамини, също калций, магнезий, магнезий и ценни фибри, които ще стимулират метаболизма ви.
Подобрява здравето на сърцето, метаболизма, кръвообращението и особено имунитета.
Ябълковата диета ще ви освободи от примеси, а също така ще подобри външния ви вид на кожата. Можете да приготвите ябълки в тази диета според вашия собствен вкус, независимо дали пресни, в салата или по какъвто и да е друг начин. Не забравяйте да пиете много чиста вода, неподсладена минерална вода или билков чай.
Ябълковата диета се състои изключително от ядене на ябълки. Така че трябва да ядете ябълки само цели три дни
Ябълкова диета - Меню
- Първи ден: Яжте само ябълки през целия ден.
- Втори ден: Също така през целия ден ябълки, но за обяд зеленчукова салата
- Трети ден: Цял ден ябълки, обяд за зеленчукова салата и можете да добавите пълнозърнест хляб. Можете да промените всички други, но и първите дни според себе си, но е важно те да съдържат предимно ябълки.
Ако ви е скучно да продължите да ядете само ябълки, можете да приготвите салата, която да съдържа всякакви плодове. Например портокал, мандарина, киви, банан, ананас. Нарежете на ситно всичко това и изсипете в купа и разбъркайте. Ще бъде създадена много вкусна салата, която ще ви помогне да отслабнете и да прочистите тялото си от вредни вещества. Ще ви даде много витамини, които са важни за отслабването.
Препоръчваме да запазите ябълковата диета за максимум 3 или 7 дни. След като обаче имате здравословни проблеми (проблеми с храносмилането, неразположение, безсъние, загуба на апетит ...), трябва да спрете диетата.
По-малко взискателна версия - Apple диета
Почерпваме се с по една ябълка преди всяко хранене. Увеличаваме физическата активност и спазваме редовен режим на пиене.
Отдавайки се на ябълка преди всяко хранене, ще намалим апетита си и по този начин ще намалим риска от преяждане.
Ябълката ще ни даде енергия и усещане за ситост. Ако искаме диетата на Apple да бъде ефективна, трябва да направим нещо по въпроса.
Яденето само на ябълки няма да ни помогне да отслабнем, както сметнем за добре. И затова трябва да обърнем внимание повишена физическа активност, спорт, режим на пиене и намаляване на нездравословни храни и храни за бързо хранене.
Ефективност при отслабване
Ябълковата диета в първата взискателна версия е една от строгите и ако можете да консумирате само ябълки, салати, редовен режим на пиене и спорт, килограмите определено ще спаднат. Но с килограмите, силата и решителността също ще намалят. Ето защо ябълковата диета е сред ефективните, но взискателни с риск от йо-йо ефект. Леката версия е само за тези, които не искат да спазват диетата и искат да отслабнат бавно, но сигурно.
Рейтинг: 6 точки
Ефекти върху здравето
Една ябълка ни дава високо съдържание на фибри в диетата ни. Също така ни помага да намалим холестерола в кръвта и също така намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. Оказва положително въздействие върху редовното изпразване и дори помага за предотвратяване на рак. Но има и рискове за здравето за тези, които не могат да консумират увеличени количества фибри. Възможно е също да има проблеми с храносмилането и под ...
Рейтинг: 6 точки
Обща класация
Ябълковата диета е една от по-малко взискателните по отношение на строгата диета. За съжаление не всеки е в състояние да издържи да консумира само ябълки. Това означава, че в дългосрочен план диетата с ябълки не е съвсем реален начин за отслабване. Във всеки случай леката, по-малко взискателна диета е подходяща за тези, които искат да отслабнат с по-бавни темпове и не е нужно да спазват строга диета, за да отслабнат.
Обща класация Ябълкова диета: 6 точки
Как оценяваме: 1 точка - най-лошото ... . 10 точки най-добре