диета

Адаптирайте диетата си към различен цвят всеки ден. Ще озарите сухия ноември и ще се отървете от излишните килограми.

Принципът е прост. Вие избирате храни с определен цвят и ще ядете само тези през целия ден. На следващия ден избирате различен цвят и тъй като ще редувате дните, диетата няма да бъде еднообразна и ще давате на тялото достатъчно цветни хранителни вещества.

● Не прекалявайте с порциите и не яжте мазно и пържено.

● С печиво внимателно избирайте пълнозърнесто брашно и през деня не яжте повече от две тънки филийки хляб, две малки кифлички или един кроасан.

● Увеличете приема на течности, 3 литра неподсладени напитки, особено чиста вода и билкови чайове, ще ви помогнат да отслабнете по-бързо.

Жълт ден

Праскови, кайсии, портокали, грейпфрут, манго, пъпеши, жълти или оранжеви чушки, тикви, сладки и обикновени картофи, царевица, зърнени храни, тестени изделия без яйца, бадеми, ядки, сирене чедър, къри подправка, куркума, шафран.

Закуска: половината пъпеш от медена роса, половината от грейпфрута
Закуска: половин грейпфрут
Обяд: салата от печени и обелени жълти чушки, лук, царевица, моркови и тестени изделия без яйца, поляти с качествено рапично масло
Водя: половина пъпеш, 20 г чедър
Вечеря: задушени картофи с тиква

Зелен ден

Броколи, кейл, зеле, спанак, краставица, маруля или айсберг, грах, билки, зелено или синьо плесенно сирене, зелени ябълки, авокадо, бяло грозде.

Закуска: пълнозърнест кок с малко растителна мазнина, салата от краставици, зелен пипер
Закуска: 100 г грозде
Обяд: задушени броколи и задушени бобени шушулки, поръсени с лъжица настърган кашкавал със синя плесен
Водя: Apple
Вечеря: задушен спанак, кълнове от боб мунг, един тост от Греъм

Червен ден

Червено зеле, цвекло, ягоди, малини, сливи, боровинки, синьо и розово грозде, червени ябълки, патладжан, червен пипер, тъмен боб, леща, постно говеждо и дивеч, риба тон.

Закуска: салата от пресни плодове, като грозде и ябълки
Закуска: сок от ябълково цвекло, ролка Греъм
Обяд: пържола от риба тон, патладжан на скара, салата от цвекло
Водя: пет сливи
Вечеря: салата от боб, чушки и зеле, две филийки сушена шунка

Бял ден

Нискомаслени млечни и кисело млечни продукти, нискомаслени сирена, мляко и соево мляко, тофу, яйца, птици, банани, кокосови орехи, а на този ден можете да се отдадете и на бледи плодове и зеленчуци, като класически чушки, краставици грозде или круши наши

Закуска: нискомаслено бяло кисело мляко, малък банан
Закуска: твърдо сварено яйце, пълнозърнест кок Греъм, червен пипер
Обяд: пилешки гърди на скара, белени картофи, зелева салата
Водя: чаша соево мляко
Вечеря: извара, краставица, тънка филия пълнозърнест хляб