ябълкова

Според ново проучване на университета в Пенсилвания ние трябва да ядем по две ябълки на ден, което ще доведе до отслабване до пет килограма на месец.

Две ябълки за добро
Не обяснявайте обаче това, като казвате, че трябва да ядете само две ябълки през деня - това би било твърде драстично и рисковано за здравето диета. Яжте две ябълки, плюс всичко, което харесвате. Пържола, салата, зеленчуци, палачинки ... Няма значение какво ядете, докато не отбележите две зрели ябълки на ден.

Те потискат вкуса
Изследователи, работещи по дългосрочно проучване, показват, че ябълките потискат апетита толкова много, че приемаме 200 калории по-малко за обяд. Така че ядете по-малко, но все пак сте сити.

Правила за диета на Apple:

Преди основните ястия
Трябва да ядете поне две ябълки на ден. Най-добре преди основните хранения - те намаляват апетита. Баластното вещество, което ябълката съдържа, засища дълго време. Ще засилим този ефект, ако пием много течности. Препоръчва се минимално количество от два литра вода през деня.

Ние изгаряме ефективно
Ябълковата диета има още един положителен страничен ефект. Високото съдържание на фибри инхибира повишаването на нивата на кръвната захар, благодарение на което изгаряме по-ефективно. Така че не само ще ядем по-малко, но и ще подпомагаме процеса на изгаряне на мазнините. Фитохимикалите в ябълката не само защитават сърцето и кръвоносните съдове, но и стимулират храносмилането.