обръщате

Може да не се почувствате съвсем свежи с пристигането на пролетта, въпреки че почти всичко е свежо навън.

Освен това погледът в огледалото разваля настроението ви - кожата е някак изсъхнала, косата е като грозни кичури. И когато се сетите за спорт, веднага се прозявате. Ако искате да почувствате притока на свежа енергия и освен това да отслабнете с няколко излишни килограма, пролетното прочистване може да ви помогне. Харесвам я?

Човешкото тяло естествено се отървава от токсините благодарение на черния дроб и бъбреците и от време на време се нуждаят от помощ. "Има много инструкции и съвети за това как да прочистите тялото си. Те обикновено се фокусират върху намален брой хранения през деня или върху едностранна диета, при която по време на прочистване ядете само един вид храна, като например ориз, плодове, зеленчуци или течна храна. "Това не пречи на храненето, можете да опитате. Но не забравяйте да избягвате гладуването или домашните клизми. Можете да си причините повече вреда, отколкото полза", посочва диетологът Мартина Дворжакова.

По време на почистването се сбогувайте със сладкиши, бонбони или солени продукти. Вместо това яжте повече зеленчуци. Той снабдява тялото ви с фибри и насърчава по-доброто храносмилане. "През този период се фокусирайте главно върху предлагането на зелени зеленчуци. Той е богат на естественото вещество хлорофил, което е мощен антиоксидант и помага на тялото да се отърве от токсичните вещества и вредните вещества. Забавя процеса на стареене и помага за предотвратяване различни заболявания ", препоръчва специалистът по кетодиетата Мартина Дворжакова.

Ако сте решили да прочистите тялото си, важно е да следвате основните правила, които ще ви доведат до успешна цел. Първо и преди всичко, уверете се, че пиете повече течности по време на детоксикацията си, отколкото обичайният ви режим на пиене. Трябва да пиете 2-4 литра течност на ден, за да изхвърлите токсините от тялото си. Популярният зелен чай Matcha има подобни ефекти като листните зеленчуци. Тази суперхрана е пълна с антиоксиданти, витамини и минерали.

Опитайте се да увеличите енергийните разходи и упражненията, но избягвайте някои дейности. "По време на детоксикационния период не е препоръчително да започвате да бягате, по-добре е да запазите тази дейност до края на пролетното прочистване. Изберете бързи разходки по по-дълги писти или други, по-спокойни физически дейности, като йога. Както при диетата и спорт, Опитайте редовно упражнение в програмата си поне два пъти седмично в продължение на 40 минути ", съветва Мартина Дворжакова. Престоят на чист въздух ще кислороди тялото ви и ще зареди тялото ви с положителна енергия." Можете да помогнете на тялото да се прочисти, ако откажете алкохола, цигари и намалете приема си. кофеин “, добавя той.