Подобрете храносмилането си с тиквички

съвет

Ако имате дългосрочни, както и краткосрочни проблеми с него, тиквичките определено са помощникът, с когото няма да сгрешите. Това е така, защото има благоприятен ефект върху лигавицата на червата. Ще бъде здравословно и ще работи както трябва. В резултат на това всички храносмилателни процеси в тялото ви ще работят точно както трябва.
В допълнение към червата, това е и област на пикочните пътища. Тиквичките също могат да се възползват значително от това. Колко конкретно? Той помага на тялото ви да не задържа ненужна вода. Той не само подобрява всички процеси в тази посока, но също така помага да се измие излишната сол, което има толкова много отрицателен ефект върху задържането на вода.

Вкарвайте важни вещества в тялото

Само няколко парчета от правилните зеленчуци и резултатът е същият, както когато купувате хранителни добавки. И само един от видовете, върху които ще се спрем, са тиквичките. Съдържанието на витамин С е много възхитително. Тези зеленчуци само потвърждават, че не е непременно само плодът, в който може да се намери. Освен това важни елементи като:

манган
мед
фосфор
Съдържа и омега-3 мастни киселини. Когато го изберете като добавка към препоръчаната риба, ще получите такъв запас от тези важни киселини, че здравето ви ще се движи значително напред.

Чудесен избор за отслабване

Как ще приготвите тиквички, зависи от вас. Тъй като е зеленчук, е добър избор да се съсредоточите предимно върху здравословните възможности за готвене. Това ще гарантира, че всъщност получавате много малко калории в тялото си. Когато изядете 100 грама тиквички, това означава, че в организма ви влизат 20 килокалории. И това е наистина ниска стойност. Това се дължи главно на факта, че голяма част от съдържанието на този зеленчук е предимно вода .

Освен това е необходимо да се мисли за определено значителна част от фибрите. Освен това е добър помощник при отслабване. Не само защото поддържа храносмилателните процеси. Това е главно защото може да предизвика чувство на ситост. Такива тестени изделия от тиквички са чудесен избор в диетата. Дори малка порция е достатъчна и за няколко часа можете да сте сигурни, че няма да огладнеете.

Тиквичките имат много малко калории - това го прави любима част от всяка диета. Замяната на всяка калорична храна с тиквички е чудесен начин да отслабнете.

Имайте и кори от тиквички

Правите ли грешката да правите тиквички, че винаги ги обелвате, преди да ядете? Ако е така, настоятелно ви препоръчваме да не го правите. Каква е причината? Основната е свързана с факта, че самата кожа съдържа много хранителни вещества, които тялото ви може да използва. Това са предимно каротини, които са важни в човешкото тяло за осигуряване на достатъчно производство на витамин А.

Може да потисне образуването на възпаление, може да премахне и нощната слепота, както и да засили имунитета. Тиквичките не го съдържат директно, но благодарение на други вещества ще гарантирате, че ще имате повече от достатъчно от тях в тялото си. И това е голям плюс.

Защитете тялото от болестите на цивилизацията

Подходящо е да се опитаме не само да предотвратим цивилизационните болести, но е подходящо и да се борим с тях. И как иначе, освен да използвам тиквички. Съдържа вещества, които на първо място могат да намалят нивата на холестерола в кръвта. Именно високата му честота води основно до сърдечни проблеми, точно както проблемите със съдовата система не могат да бъдат пренебрегнати.

Тиквичките са наистина невероятни за сърцето ви. Съдържа интересно количество калий, който помага за понижаване на кръвното налягане. Съдържа и малко фолиева киселина, която разгражда аминокиселини като хомоцистеин, които причиняват инфаркти и инсулти. И накрая, магнезият в тиквичките помага да се поддържа кръвното налягане на нормално ниво.

Второто заболяване на цивилизацията, с което тиквичките могат да се борят, е диабетът. Поради съдържанието на няколко вещества, кръвната захар ще бъде естествено намалена. Тук си струва да се спомене оптималният гликемичен индекс, който ще гарантира, че стойностите на кръвната захар не се покачват значително и че захарите ще се освобождават постепенно. Това е вярно.

Осигуряване на режим на пиене

До 90 процента от обема му е вода. И благодарение на това тиквичките могат да бъдат чудесен помощник как да осигурите режим на пиене и как да се борите с дехидратацията. Не са редки случаите, когато тялото през летните дни губи много вода. Ако не вярвате непременно, че ще пиете литри течности, е необходимо да включите в диетата храни с високо съдържание на вода. Благодарение на тиквичките тялото ви ще бъде достатъчно наводнено и ще бъдете сигурни, че ще предотвратите всички проблеми, свързани с дехидратацията, което в краен случай може да причини колапс на тялото.

За здравето на очите ви

Те помагат да се премахне подуването на очите, което се прави около очите поради прекомерно задържане на вода. Освен това каротеноидът бета-каротин може да се превърне в организма във витамин А. Наличието на витамин А в тиквичките помага за развитието на активни клетки в очите, което подобрява зрението и помага за предотвратяване на свързани с възрастта състояния, засягащи очите, като дегенерация на макулата . .

Укрепва зъбите и костите

Тъй като тиквичките са добър източник на витамин С, те се считат за добра храна за борба с астмата. Витамин С, мощен антиоксидант, играе буквално огромна роля за поддържането на силна имунна система и при затруднения с дихателните проблеми. Неговите противовъзпалителни свойства помагат да се поддържат белите дробове чисти. Тиквичките съдържат и калций, който помага за правилното функциониране на нервната система и придава необходимата сила на костите и зъбите.

Добър източник на калий

Тиквичките съдържат много калий. Една чаша варени тиквички ще ви даде повече от 15 процента от препоръчителната дневна стойност на този минерал, което е повече от съдържанието на класическа мултивитаминна добавка.!

Изследванията показват, че ниските нива на калий в организма са свързани с дисбаланс на други минерали - това може да увеличи риска от сърдечни заболявания и други усложнения. Калият също може да бъде естествен начин за понижаване на кръвното налягане, тъй като противодейства на ефектите от диета с високо съдържание на натрий. Увеличаването на приема на калий може да намали риска от инсулт и може също да намали вероятността от развитие на сърдечни заболявания.