него

Бременността обикновено продължава девет месеца, така че майките имат време да се подготвят старателно за нея. Понякога обаче освен радост и очаквания има и страх от раждане или родителство. Често смесвате чувства на щастие и безпокойство, но ако започнете да се подготвяте за раждане, ще се почувствате по-сигурни и по-спокойни. Но как да се подготвим за раждането? Тези съвети ще ви помогнат да се подготвите за раждането възможно най-добре.

7 опасни болки в корема по време на бременност, които не бива да пренебрегвате

Как да се подготвим психически за раждане

Психичното благосъстояние и баланс са много важни преди раждането. Подобно на тялото ви, психиката и умът ви преминават през определени фази и се променят. Напълно нормално е, ако сте свръхчувствителни, настроение и страх преди раждането. Много е важно да сте във възможно най-добро психическо състояние, особено заради бебето. Как да се подготвим за самото раждане? Психичното обучение може да бъде най-голямото предизвикателство.

Мисли позитивно

Положителното мислене е важно през деветте месеца. Имайте предвид, че не сте нито първата, нито последната жена, която е родила. Ако искате да подобрите позитивното си мислене, започнете с малките неща, съсредоточете се върху хубавото нещо, което ви очаква и мислете за най-неприятните неща възможно най-малко. Няма причина да се притеснявате как раждането ще зависи от вас.

Притесненията ви могат да бъдат изострени и потвърдени от други преживявания, особено лошите, които сте чели в различни форуми. Съсредоточете се върху себе си, повечето жени обикновено споделят лош опит. По време на бременността, особено преди раждането, помислете какво ви успокоява, на вашето бебе, семейство, природа, всичко, което събужда красиви спомени и благополучие във вас. Особено мислете за детето си, което скоро ще направи живота ви по-приятен и ще се промени.

Направете почивка

Няколко дни преди раждането е добре, ако работите усилено, но дори не седите пред телевизора по цял ден. Време е да излезете малко в ефир, никой не ви принуждава да бягате, но кратка разходка на чист въздух няма да навреди на никого. Ако нямате настроение да излизате, Обадете се на семейството и приятелите вкъщи, за да ви помогнат да се забавлявате и да измислите други идеи.

Можете също така да направите интересна, релаксираща, но и активна вечер в уюта на дома си. Играйте няколко настолни игри, говорете с близките си и се опитайте да бъдете спокойни. Преди да родите, забравете за вдигането на тежки неща и пазаруването. Разбира се, мислим да пазаруваме в родилното отделение. Вземете неща за вас и вашето бебе предварително, списък с неща, които не трябва да забравяте да вземете в родилния дом, също ще ви помогне.

Приготви се

Опитайте се предварително да се подготвите за раждането. Ще научите всичко за раждането и правилното дишане в курса по майчинство. Човек се страхува най-много от непознатото за него, ако сте първороден, то притесненията и страховете ви от раждането са още по-големи, защото не знаете какво ще дойде и как ще протече раждането. Никой не знае предварително как ще протече раждането, но ако се подготвите за него, ще бъде по-лесно за психиката, а също и за тялото ви.

Раждането не е безболезнено, но е важно да осъзнаете, че всяка болка и свиване ви придвижва все по-близо до това да станете майка на вашето бебе. Разберете какви продукти и процедури предлага вашия родилен дом за облекчаване на болката и разберете за раждането от вашия гинеколог, който с удоволствие ще отговори на вашите въпроси.

Майки и експерти направиха оценка на словашките родилни болници. Това са най-добрите

Как да подготвим тялото за раждане

Ако сте открили и знаете как психически да се подготвите за раждане, добре е да знаете как да подготвите тялото за раждане и какво да правите преди раждането. Болката придружава всяко раждане, но може да бъде облекчена по някакъв начин. Разбирам, как да успокоим тялото преди раждането и какво работи, за да направи болката по-лека.

Избягвайте стреса

Предродилният стрес не допринася за вашата психика, но не и за тялото ви. Ако постоянно се притеснявате, тялото ви така или иначе ще реагира на него, ще усети, че нещо не е наред и болката преди раждането, по време на контракциите, може да бъде много по-силна.

Доказано е, че ако жената е изложена на прекомерен стрес преди раждането, тя има и е по-малко толерантна към болката. Курсът за раждане може да облекчи притесненията, ще се научите да дишате по-добре и ще научите какво да правите преди раждането. Ако знаете и сте информирани за хода на раждането, ще бъдете по-малко изложени на неизвестни и стресови ситуации.

Дишане

Преди раждането просто упражнение, което е свързано с дишането, също е много подходящо. По време на раждането най-важната част е правилното дишане, което успокоява и помага за по-доброто справяне с родилните болки. Подгответе тялото си за раждане, като научите правилното дишане по-рано.

Вярно е, че медицинските сестри ще ви кажат как да дишате правилно при раждането, но всичко останало трябва да направите сами. Започнете да практикувате йога за бременни жени, Това е чудесно упражнение, което помага за облекчаване на болката и ви учи, как да дишам правилно в спокойно състояние, а също и по време на раждане.

Комфорт и диета

ИКомфортът, спокойствието и балансираното хранене са важни за управлението на болката и подготовката на тялото за раждане. Може да кажете, че това, което ядете преди раждането, не е толкова важно, но много грешите в това. Жената трябва да изразходва много енергия по време на раждането и затова е толкова уморена след раждането. Затова заложете на въглехидрати, поглезете се с картофи и зеленчуци, супи, плодове и всичко, което ще ви даде енергия.

Диетата е основата, а също и комфортът, Масажите, плуването и топлата баня са много ефективни начини за подготовка на тялото за раждане. Отделете време само за себе си и посветете комфорта и грижите на тялото си.

Съвети и съвети за преодоляване на страха от смърт, раждане, болести и хора

Какво не трябва да правите преди раждането

Преди раждането жените не само са много чувствителни, но често са обзети от страхове и неприятни преживявания при раждането, които са споделяни от приятели или други майки в различни форуми. Страхът и стресът не са от полза за вас и бебето. Ако искате времето ви да премине безпроблемно преди раждането, по-добре забравете за тези 5 неща. Не трябва да правите това преди раждането:

  • Не гледайте страшни филми.
  • Не четете форуми за раждане и усложнения преди раждането.
  • Придържайте се към плана за раждане и крайния срок.
  • Не се подготвяйте за раждане.
  • Помислете за лоши неща и се притеснявайте за интимността.

Преди самото раждане да влезе в действие, научете за всички практики и процеса директно в болницата, където ще родите. Можете също да намерите важна информация в Интернет.