Нашето тяло не се нуждае от захари и при прекомерна консумация ги превръща в мазнини. Да, точно тези, които обикалят кръста ви. Каква трансформация ще настъпи в тялото, когато ги изключите от диетата?

тялото

Ако премахнете от вашата диета прости захари (въглехидрати), пропорциите на тялото ви ще бъдат коригирани

Според експерти диетата представлява 70-80% от успеха по пътя към намаляване на теглото. Пропорциите на тялото обаче са много по-важни от самото тегло. Повечето мазнини се складират около талията, откъдето се спускат дори най-силно, защото отслабват от цялото тяло. Но какво се случва, когато коригирате диетата си, за да намалите до минимум въглехидратите?

По-малко въглехидрати, повече протеини

На първо място, както при всичко, е важно да започнете метаболизма. Необходимо е да се елиминират въглехидратите от диетата под формата на прости захари. Това се отнася по-специално за: бял хляб, бяло брашно, тестени изделия, но също и картофи и ориз (можете да замените елда, черен ориз, киноа също е алтернатива), Е, разбира се, сладкиши и сладки напитки.

Когато отнемате нещо, трябва да го балансирате, за предпочитане с протеини, които процъфтяват в мускулния растеж и укрепват тялото под формата на изграждане на имунитет. Най-добрите източници на протеин са: риба и морски дарове, телешко, агнешко или говеждо. Ако сте вегетарианец, съсредоточете се върху зърнени и бобови култури (леща, тофу, черен боб, нахут), ядки и семена (лен, слънчоглед, тиква, коноп) и доставката на зеленчуци (червен пипер, листни зеленчуци) е важна.

Вашата диета трябва да бъде редовна и балансирана. Простото уравнение е, че доходите трябва да са по-ниски от разходите. Едва тогава има реална загуба на тегло. Най-добре е да разберете от собственото си тяло. Много хора, които коригират менютата си, постепенно ще развият навик на здравословно хранене и начин на живот. Вкусът към сладкото и простите захари естествено изчезва с него. Всичко е до това как се убеждавате и най-важното е на първо място да настроите главата си в тази посока, а оттам и психиката си.

Какво се случва с вашия стомах и тяло?

След седмица след коригиране на диетата си, а също и избягване на сол, маргарин и др., Ще почувствате по-добро усещане за себе си и постепенно загуба на тялото си. По-късно ще бъде по-бавно, но резултатите трябва да се измерват най-рано след два или три месеца.

Като добавите редовна активност към ежедневието си, ще стартирате метаболизма си още повече и той ще бъде по-бърз. Нищо не работи без упорита работа, трябва да се примирите с това. От вас зависи колко видими промени искате да постигнете и каква фирма ще изградите в себе си. Имайте предвид, че коремните мазнини намаляват последни, защото там се съхраняват най-много. Отслабвате обаче по цялото тяло, никога само с една част.
Най-важното е да видите първите резултати. Те предизвикват много повече вкус към здравословна и балансирана диета, защото ще видите, че тя работи и че нещата могат да се променят чрез постепенни навици. Това не е диета, а начин на живот.