какво

Старото златно правило изглежда се основава и на изследвания на учените. Пропускането на хранене вечер и през нощта помага на хората да губят повече килограми мазнини по-бързо. Но има един улов. Изискват здрави нерви.

Вечерта ни харесва най-много

Според Дана Хънес от Американския медицински център на Роналд Ригън ограничаването на консумацията на храна в края на втората половина на деня е било от полза за хората, които искат да влязат във форма бързо. Както той обяснява за портала menshealth.com, хората имат навика да консумират нездравословни храни под формата на картофен чипс, сладкиши или други сладки и калорични храни, когато се върнат от работа. След тежък ден повечето от нас се опитват да наваксат пропуснатото през деня по каквато и да е причина. В много случаи обаче не посягаме към постно месо, сирене, бобови или зеленчукови салати, а към храни, които бързо ни доставят голямо количество енергия. След това излишната захар и мазнини от тази храна не се метаболизират и съхраняват в мастните депа около кръста, задните части и бедрата. По време на редовното вечерно хранене на нездравословни мускули също се образува така наречената висцеларна мазнина, която тялото съхранява между вътрешните органи в коремната кухина.

Тръгване късно през нощта, половин кг надолу

Изследователи от университета Бригъм Йънг проведоха изследване върху малка група млади мъже. След като ограничиха храната вечер, те сваляха средно половин килограм на седмица. По-късно на същата група беше заповядано да започне да яде вечер, като наддаде половин килограм тегло плюс още един. Избягвайки вечерята, мъжете успяха да намалят дневния си прием на калории с приблизително 250 kcal. Не е никак лесно да го поръчате на този етап от деня, че няма да ядем. Храната е вид релаксация и особено калоричната, някак естествено, принадлежи към ежедневните ни ритуали и към цялостното индуциране на благосъстоянието.