живота

Тревожни резултати. Приблизително до две трети от словашкото население е с наднормено тегло или затлъстяване.

Освен това хернията не само носи здравословни усложнения, но значително съкращава продължителността на живота. Това са трикове за минути повече енергия на ден, отколкото приемате от диетата си.

Обиколката на колана разкрива проблем

Както обяснява отделът за здравна подкрепа в Службата за обществено здраве в Жиар над Хроном, по-голямото тегло не означава автоматично риск за здравето. Проблеми възникват, когато повишено количество мазнини започне да се натрупва, особено в горната част на тялото, т.е. в коремната кухина. Това е така нареченото централно затлъстяване, което можем да открием, без да изискваме прегледи. За това е достатъчна обикновена шивашка лента. За да се определи количеството телесни мазнини в тялото, тя се използва за измерване на обиколката на талията и ханша. Технически резултатът от това измерване се нарича индекс WHR. Тя трябва да бъде 0,90 за мъжете и 0,85 за жените. Ако обиколката на талията е 95 см, а обиколката на бедрата е 90 см, индексът WHR е 1,06, което е значително над необходимия стандарт за двата пола.

По-малко мазнини, повече години живот

Намаляването на теглото се състои главно в правилната комбинация от храна и физическа активност. „Опитът на експертите показа, че отслабването трябва да става бавно и постепенно: средно 0,5 кг на седмица. Намаляването на теглото с 1 кг удължава живота с 3 месеца “, посочва ведомството на уебсайта си. Когато вземате решение за идеалната физическа активност за отслабване, е от решаващо значение да знаете колко енергия се изгаря в кой спорт. Например, когато четем, пишем или гледаме телевизия, преминаваме само до 400 килоджаула, t. j. само около 95 ккал. Шоколадово блокче или вафла в млечен шоколад има повече от 300 kcal.

По време на секс той "оставя" дори от 500 ккал

Малко по-добре е измиването на съдове, избърсването на прах, но също и гладенето или шофирането. Изгарянето на калории се удвоява в сравнение с предишни дейности. Ако решите да окачите дрехи, да измиете прозорците и да работите в градината, ще увеличите енергийните си разходи с още около 50 ккал. Интересно е да изгаряте килокалории по време на ходене, аеробика със средна интензивност, волейбол или тенис на маса. Средно по време на тези дейности можете да се отървете от 240 - 360 ккал на час. Сексуалната активност поглъща още 200 kcal или повече, а колоезденето, тенисът, плуването, изкачването на стълби, баскетболът или бързото плуване са най-добри за намаляване на теглото.