охладите

Имате ли болни и подути крака? Не подценявайте този дискомфорт. Имаме съвети за вас как да помогнете на болните крака.

Не избягвайте движение. Дългото седене или изправяне не помага на краката

Да седите или да стоите дълго време е препъни камък. Ето защо, ако стоите много, правете по-чести почивки, за да седнете. И обратно, ако седите много, можете да настроите аларма, която да ви задейства той буквално става от стола си на всеки час и по време ходете пет минути.

Ако не можете да направите няколко стъпки, под бюрото избършете долните крайници и извийте краката си в глезените. Разбърквате кръвта и помагате на вените да работят.

Разтоварете краката си и облекчете венозната система

Условието е да поставите краката си така, че да са колене по-високо от таза. Краката ви ще са благодарни, ако ги разтоварите, когато се появи възможност. Дори когато спите, опитайте се да позиционирате краката си възможно най-много.

Предимството е регулируема рамка на леглото, които повдигате под краката си до желаната височина, можете да си помогнете и с по-малка възглавница, на която можете да легнете краката си преди лягане.

Обърнете се с наднормено тегло или със затлъстяване

Редовните упражнения скоро ще бъдат отразени не само върху вашата фигура и редовното снабдяване с ендорфини (хормони, които предизвикват чувство на радост), но и върху подобреното състояние на краката ви. Редовното и особено разумно продължително ходене или плуване помага най-много от упражненията.

Носете удобни обувки, които не стискат пръстите на краката ви и не ограничават кръвообращението в долните крайници

Секси помпи на висок ток не носят никаква полза за краката или гърба. Те са идеални обувки за около 3 - 5см пълна пета, която обикновено можете да закупите само следобед, когато стъпалото е най-стресирано.

Дайте на краката си компресия

Не е задължително да е под формата на еластична превръзка, можете да опитате по-удобни медицински чорапи или чорапи. Превръзките се използват особено в най-трудните случаи, когато кракът вече е деформиран и чорапът не се побира правилно.

Пригответе чорапи или чорапи за лягане вечер и ги облечете сутрин, преди да станете. Компресионните чорапи са като профилактиката се препоръчва и за бременни жени. Те са много подходящи особено през третия триместър.

Облейте краката си със студена вода

Рецептата е много проста, достъпна и до краката носи незабавно облекчение. Можете да си къпете краката по всяко време през деня, ако въведете ритуал - винаги вечер преди лягане, ще намалите спазмите през нощта.