правилно

Нелекувани нокти на краката, силни бедра, подути глезени, съкратени мускули на прасеца, напукани вени - и така бихме могли да продължим и да назовем всички проблеми, свързани с краката ни, които са отговорни главно за заседналия начин на живот и лошия начин на живот. Много е радостно обаче, че дори някои от тези проблеми да ви притесняват, все пак е време да направите нещо за здравословния и привлекателен външен вид на краката си.

Лятото е времето, когато краката ни са в центъра на вниманието. Дори най-красивите сандали се открояват само на култивирани крака. Втвърдената кожа на петите е много лоша визитка. Можете също да направите педикюр сами вкъщи, но никога няма да постигнете същия резултат, както ако се поверите на експерт в салон за красота. Това лечение продължава около 1 час и е препоръчително да се извършва приблизително веднъж на всеки три седмици.

С полета опасността от гъбични заболявания също пада върху краката ни (при басейните, носенето на непроветрени обувки, обуването на чехли за посещение - избягвайте го и по-добре останете боси!).

Как да предотвратим гъбични заболявания на краката?

Грижете се за достатъчна хигиена на краката всеки ден и винаги използвайте само собствената си кърпа, предназначена за тази цел, носете обувки, в които краката ви могат да „дишат“, предпочитайте памучни чорапи, използвайте само собствени инструменти за педикюр (в салон за красота, уверете се, че които дезинфекцират инструменти), използвайте собствени чехли, когато посещавате плувен басейн, плувен басейн или сауна, ако подозирате гъбично заболяване, посетете лекар.

Как да се борим с подуване?

Подуването на краката, най-често в глезените, се причинява от нарушения на кръвообращението и отслабена венозна система. Въпреки това няма да се отървете от този проблем след два дни или седмица.

Храненето е много важно като превенция: избягвайте всички храни, които спомагат за задържането на вода в тялото. Това са например: червено месо, сосове с високо съдържание на сол, студени разфасовки, сирена с високо съдържание на сол, пържени храни, шоколад, алкохол.

Яжте много плодове и зеленчуци, за предпочитане сурови, приготвянето на готвени ястия трябва да е възможно най-лесно.

Също така е подходящо да се консумират различни зеленчукови и плодови сокове, разредени с вода и поне 2 литра вода на ден.

МАСАЖ И МАСАЖ НА КОЛА

Масажът е отлично средство за отпускане на напрегнатите и сковани мускули, премахване на подуване и също намаляване на мастния слой. Винаги обаче се доверявайте само на експерт. В салоните за красота, където се предлагат тези услуги, опитайте например масаж с етерични масла, които подобряват притока на кръв към краката, стимулират лимфния поток и намаляват отока.

Редовният масаж на автомобила обаче също е много ефективен, което можете да правите сутрин непосредствено след събуждане или вечер преди лягане: Масажираме крака от върха на пръстите (масажираме всеки пръст поотделно) нагоре с пръсти на ръцете . Използвайте един от кремовете или геловете на растителна основа (например с мента, розмарин или кестен), за да успокоите и освежите краката.

ДВИЖЕНИЕ

Плуването е много подходящ спорт, при който тялото ни е в хоризонтално положение и кръвта може да циркулира правилно без проблеми. Водата също така масажира тялото ни, което допълнително спомага за кръвообращението. Ако по някаква причина нямате възможност да плувате редовно, колоезденето също е подходящо, независимо дали е сред природата или на стационарно колело, за 30 минути три пъти седмично.

Какво друго ще помогне:

СЛАБАНИ, НАПУСНАТИ СЕЛА

Този проблем може да бъде причинен от наследственост или проблеми с кръвообращението, които се влошават от лош начин на живот, заседнала работа, тютюнопушене, наднормено тегло, горещи бани, дълго време на слънце, прекалено тесни дрехи, които пречат на правилния кръвен поток.

Храненето също играе много важна роля за предотвратяване на проблеми с кръвообращението. Поддържането на правилното тегло или загубата на няколко излишни килограма е много важно, защото наднорменото тегло е нежелана тежест за венозната система. Препоръчителното движение е предимно редовно бързо ходене.

Как да се храня?

ПОДХОДЯЩ: цитрусови плодове, бяло месо, зеленчукови сокове, нискомаслена извара, пресни плодове, елда (с високо съдържание на рутина), горски плодове (предимно боровинки, касис и боровинки), гъби, обезмаслено мляко, зеленчуци, пълнозърнест хляб, риба, плодови сокове, обезмаслено кисело мляко

ОГРАНИЧЕНИЕ: масло, кафе, червено месо, мазни сирена, сушени плодове, морски дарове, пълномаслено мляко, патладжани, сол, твърде пикантни храни, яйца, вино

ИЗКЛЮЧЕТЕ: колбаси, тлъсти меса, консерви, шоколад, пържени храни, бита сметана, бутер тесто, сладкиши, дресинги, спиртни напитки

Пътят към стройни крака

Упражненията за аеробика сами по себе си няма да ни помогнат да оформим добре всичките си крака, а упражненията във фитнес зала с големи натоварвания дори могат да влошат проблема със силните крака. Ето защо е важно да подготвите програма за упражнения (вж. Упражнения за красиви крака), която се състои от голям брой повторения на отделни упражнения. Тази програма трябва да се практикува поне три пъти седмично. Йога също е много подходяща, която красиво ще отпусне мускулите на краката. Ефективни са и колоезденето, бягането, катеренето по стълбите и кънките в редовете.

УПРАЖНЕНИЯ за красиви крака

Чувствате, че краката ви са стегнати, бедрата са твърде изпъкнали и всъщност бихте си представили тези части от тялото си съвсем различно. Промяната винаги е възможна. Единственото нещо, което не можем да ви обещаем, е, че дължината им ще се промени на краката ви. Но по-тънките крака винаги изглеждат оптически по-дълги. Практикувайте този набор поне три пъти седмично и ще видите разлика само след четири седмици. През първата седмица препоръчваме да практикувате всяко упражнение 10 до 15 пъти, две до три серии и през следващите седмици 15 до 20 пъти по три серии.

В края на упражнението отпуснете мускулите на краката си.

ВИНАГИ БРЕСЕН!

Дори да имате перфектната форма на краката си, но нямате обръснати, по-добре не ги излагайте на възхищение. Наистина не изглежда естетично. Имайте навика да премахвате редовно космите и не чакайте да се натрупа лоша стърнища върху тях. Най-доброто време за бръснене е вечер. Друга важна стъпка след бръснене е достатъчната хидратация на кожата.

ИЗБЕРЕТЕ КАКВО ВИ ГОСТИ:

ДЕПИЛАЦИЯ: епилация от повърхността на кожата напр. бръснач, крем за депилация. Премахвате космите само повърхностно, подкожната му част остава, продължава да расте и след няколко дни се появява „стърнище“.

ЕПИЛАЦИЯ: е скубане на косъм от космен фоликул. Изскубването ще повреди лука, така че повечето косми няма да растат толкова силно, колкото преди (възможно е да не растат изобщо). По този начин можем поне да премахнем по-дебелите косми, но няма да можете да ги премахнете напълно.

ЕЛЕКТРОКОАГУЛАЦИОННО ЕПИЛИРАНЕ: това е въвеждането на игленен електрод през канала на косата до лука и последващото му разрушаване от ток. Косата вече няма да расте от такъв "убит" лук. Ако изберете този метод, те ще ви предоставят необходимата информация в козметичните салони.