ядем

Може би вече сте чели мнението, че месото и отслабването не вървят заедно и който наистина иска да отслабне, трябва да го остави извън диетата. Това обаче не е напълно вярно и дори по отношение на храненето е контрапродуктивно.

Защо месото е важно за тялото и отслабването

От здравна гледна точка месото е в много отношения незаменима храна, особено по отношение на обема на пълноценни протеини и витамини от група В. Освен това съдържа и някои незаменими минерали, особено желязо и фосфор.

Що се отнася до най-важните му въздействия, това е:

  • месото е най-добрият източник на витамин В12 по отношение на концентрацията, което е важно за кръвообращението, растежа на клетките и нервната система
  • Съдържа и голямо количество протеини, които са важни за работата на организма, особено по време на движение и упражнения.
  • от друга страна, той също има много енергия и калории, особено за тлъсто месо, което включва обрасли меса като бекон и свински корем
  • качественото месо доставя на тялото всички необходими хранителни вещества в сложна форма, както и стомахът може да засити и да намали апетита за други храни

Както при останалите видове храни, в случая на месото, той взема решение не само за неговата годност за отслабване и за живота като цяло, не само относно произхода му, но и за начина, по който се обработва. Най-доброто е неговото готвене и печене, най-лошото пържене.

Трябва да се избягва преработеното месо под формата на готови продукти и продукти, например в случай на различни колбаси, хот-доги, колбаси, колбаси и други подобни. Напротив, най-добре е да посегнете към просто месо, където знаете точно какво съдържа. Единствените изключения са може би по-качествените видове шунка, особено пилешко или пуешко.

Какво месо е най-доброто за отслабване

Що се отнася до консумацията на месо и неговия ефект върху загубата на тегло или, обратно, увеличаването на теглото, алфа и омега е изборът на правилните видове месо според произхода и тяхната комбинация в диетата. Необходимо е да се прави разлика между бедни и мазни видове месо.

Това са най-често срещаните видове месо и техният ефект върху загубата на тегло:

Рибно месо: Не само от гледна точка на отслабването, но и от гледна точка на цялостното здраве на организма, рибното месо е едно от най-здравословните неща, които можете да имате във вашата диета. Съдържа много здравословни омега мастни киселини и е добър източник на йод. Най-подходящи са сьомгата, скумрията и рибата тон.

Птиче месо: Вторият вид много подходящо месо е птичето месо, а пилешкото месо играе тук отчетлива роля. Преди да го приготвите обаче е необходимо да премахнете частта, която е най-калорична и съдържа най-много мазнини, т.е. кожата. По отношение на хранителните вещества, особено на протеините, пилешките гърди са най-подходящи за отслабване.

Пуешко месо: Друг вид птиче месо, което определено си струва да включите в диетата си, е пуешко месо. Той има ниско съдържание на мазнини, само около 2%, и можете лесно да го купите под формата на шунка. Освен това този вид месо е доста вкусно и можете да го комбинирате с други гарнитури.

Месо от дивеч: Може да се изненадате, но дивечът съдържа и относително малко мазнини и свойствата му са подобни на птиците, особено когато става въпрос за висока хранителна стойност. Освен това, за разлика от често купуваното пиле, има по-малък риск от използване на антибиотици и също така съдържа много желязо и калий.

Говеждо: Говеждото месо, особено ако изберете скарата и филето, може да не е проблем по отношение на отслабването. Той има приблизително същия обем холестерол като пилешкото или рибата, а също така е добър източник на желязо, витамини от група В, незаменими аминокиселини, фосфор и калий. Купувайте го предимно по-млад.

Свинско: И обратно, ако искате да отслабнете, трябва да намалите свинското месо във вашата диета. Дори и да се отървете от всички възможни мазнини, те пак ще имат много високо съдържание на калории. Не е нужно да се отървете напълно от него, веднъж или два пъти месечно можете да се отдадете на него, но определено не пържено.

Какво друго можете да направите за отслабването си?

За да бъде ефективно отслабването, е важно да се повлияе не само на правилно избраната диета, но и на някои други фактори, които също имат потенциален положителен потенциал. Както при месото, и тук е важно да изберете правилните.

Съсредоточете се върху тези три ресурса:

Движение: Отслабването без упражнения е почти невъзможно, поне много неефективно и досадно. Не е задължително да е някаква екстремна дейност, само 45 до 60 минути ходене на ден буквално могат да направят чудеса. Ако добавите упражнения за бягане, колоездене, плуване или кардио във фитнеса, ще се справите добре.

Режим на пиене: Не само храната, но и течностите са важни не само за отслабването, но и за храносмилането и метаболизма като цяло. Все пак трябва да се предпочитат тези, които не съдържат захар, мехурчета и синтетични вещества, така че чайовете, чистата вода, лимоновата вода или плодовите или зеленчуковите сокове са идеални.

Подкрепа за изгаряне на мазнини: Също така е много ефективен за отслабване, особено когато става въпрос за здравословно отслабване, за подпомагане на изгарянето на мазнини. За тази цел се използват някои специфични храни, като подправки, но могат да се използват и продукти като eSlim®, който съдържа растителни и естествени горелки за мазнини.