Можете също така да отслабнете с разумна и подходяща консумация на месо и месни продукти.

пиле

От отделните видове месо пилешкото месо е най-подходящо поради своя състав, калоричност и бърз начин на приготвяне.

Основният недостатък на диетата е, че бедният човек започва да яде значително по-малко, отколкото му е необходимо, и по този начин отслабва тялото си чрез достатъчен запас от протеини..

Протеинът е необходим за правилното и ефективно отслабване. Калориите се изгарят в мускулите и те се нуждаят от протеин, за да функционират.

Протеинът е един от основните хранителни вещества и техният източник е главно месото.

Протеините имат отличното предимство при отслабване, тъй като имат най-високата насищаща способност на отделните хранителни вещества. Просто яжте по-малка порция храна и няма да сте гладни, ще отслабнете.

Достатъчното количество протеини в диетата спомага за подобряване на метаболизма.

Пилешкото месо съдържа относително по-малко мазнини от отделните видове месо. В допълнение към наситените мазнини, той съдържа и ненаситени мастни киселини (добри мазнини).

Ако обелите кожата на пилето, ще получите лека храна, която можете да ядете повече, без да отслабвате.

Пилешките гърди са най-подходящи за отслабване (100 грама пилешки гърди без кожа са около 120 kcal).

Въпреки че пилешките бедра са по-сочни от гърдите, те съдържат повече мазнини. Не е нужно да ги избягвате, но яжте по-малко.

Други части на пилето са твърде свързани с кожата и мазнините, така че ги пропускайте, когато отслабвате.

Енергийният добив на пилешко се влияе значително от готвенето.

При отслабване е препоръчително да приготвите пилешко месо чрез готвене, задушаване или печене във фолио.

Не е необходимо да добавяте никаква мазнина към пилето по време на термична обработка, тъй като месото, дори и най-бедното, винаги съдържа определено количество мазнини.

Пуешкото месо е дори по-изгодно от пилешкото. Съдържа незначително количество мазнини, около два процента. От друга страна, патиците и гъските са по-дебели и по-добре не ги яжте при отслабване.

Калорични и хранителни стойности на пилешко месо и пилешки продукти