Загуба на тегло чрез здравословно хранене
- арганово масло
- Конопено масло
- Рибено масло
- Кокосово масло
- Маково масло
- Масло от вечерна иглика
- Масло от морски зърнастец
- Зелен ечемик
- Хлорела Адванс
- Хлорела
- Гарсин
- Най-добрите хапчета за отслабване
- Най-добрите мазнини горелки
- Най-добрите пробиотици
- Wobenzym - преглед
- Гъбички по краката (микоза).
- Калорийни таблици
- Колко калории на ден приемате.
- Брадавици по врата, лицето.
- Какво помага при диария? Дълго време.
- Колко отслабвам за една седмица.
- Повишена пикочна киселина в.
- Как да намалим апетита.
- Разделена диета
- Къри око на ръцете и краката.
Просто, бързо, ефективно и ефективно Отслабването е мечта на всеки човек, който вече е започнал да се интересува от оптимизиране на теглото си. Факт е обаче, че ако нещо трябва да бъде ефективно и ефикасно, то не може да бъде много бързо и обратно, ако такова отслабване е твърде просто и изключително бързо, то обикновено не е дългосрочно. Така че по-добрият въпрос е как да отслабнете по-бързо и по-лесно по старому.
Няма само един начин ...
В зависимост от това кой има метаболизъм, има няколко отделни фактори насърчаване на метаболизма. Следователно това не е само една универсална и точна рецепта, според която всеки може да отслабне, въпреки че, разбира се, няколко принципа са общи. Има и някои, например диети за бързо отслабване, които обещават да отслабнат за няколко дни или седмица, но повечето от тях са свързани с йо-йо ефект.
В миналото те бяха търсена и много популярна тема и т.нар. 3 програми за бързо отслабване, днес обаче всеки, който е посветен на отслабването с поне основни знания и опит, знае, че бързото отслабване без йо-йо ефекта наистина е само за кратко. Помага например, когато става въпрос за временна бърза загуба на тегло по бански или рокля, но нищо повече. От тази гледна точка хората се фокусират повече върху по-лесното и ефективно подобряване на вече съществуващи и доказани процеси.
За по-бързо и лесно отслабване има нужда да се съсредоточим по-добре върху разбирането на собствения си метаболизъм, тъй като има няколко метаболитни типа, като въглехидрати, протеини или смесени, а упражненията, както и настройките на начина на живот и диетата трябва да бъдат направени още по-честно и с повече акцент върху ефекта . Но има и някои основни прозрения, които може да подобри вече постигнатите резултати.
Съвети за бързо отслабване по-ефективни
Основата е опознаването на себе си и не е само фраза. Нека започнем с това:
- Водете си дневник, където ще записвате всичко, което сте яли всеки ден, както и теглото всяка сутрин
- Също така измервайте стойността на кръвното налягане в стаята, за предпочитане вечер
- Измерете pH на урината си сутрин и вечер - това наистина е за напреднали, защото целта е да се научите да алкализирате, минерализирате и хидратирате тялото
- Запишете всички течности, тъй като това е свързано с точка три, също така запишете колко сте изпили
- Оценявайки такъв дневник, можете да стигнете до заключението, че ще разберете как е най-ефективно за вас да отслабнете чрез конкретна храна и конкретно меню за храни и напитки.
Важно е да се съсредоточите върху това, това, което може да сте пренебрегнали, макар и неволно. Например не сте забравили за:
- Детоксикация и прочистване на организма от вредни вещества и токсини, които се съхраняват в организма дълго време?
- Редовно нормална физическа активност, като бързо ходене до и от работа или някъде другаде?
- Хранителни добавки, ако сте вегетарианец или веган? Например може да ви липсват желязо или витамини от група В или С, а в случай на веганство и някои растителни протеини.!
- Достатъчно почивка и регенерация, особено през нощта? 7-8 часа на ден е минимумът
- Облекчаване на стреса и успокояване на психическото благосъстояние? А също и за облекчаване на психическото напрежение?
- Достатъчно предлагане на плодове и зеленчуци, но с по отношение на тяхната енергийна стойност и обем на въглехидратите?
Както виждате, тези важни съвети и въпроси всъщност са неща, които трябва да направите при първо изслушване те може да нямат нищо общо с това, което правите до момента. Ходихте ли на фитнес три пъти седмично и се отдадохте на диетична вечеря, но и забравихте за „по-взискателните“ неща? Тогава тогава все още имате резерви в това как да бъдем още по-ефективни и основно да направим отслабването по-лесно и лесно!
Хапчета и други помощни средства за бързо отслабване
Факт е, че ефективно и бързо отслабване може да се реши без хапчета, защото само те самите няма да предизвикат промяна. Това е, както вече знаем, комбинация от няколко фактора, включително промяна в начина на живот, диета, диета и физическа активност. От друга страна, няколко различни хранителни добавки действат като поддържащо средство.
Това могат да бъдат, например, изгарящи мазнини, базирани на ефекта на люти чушки, като добавката Chilliburner. Като алтернатива те могат да бъдат различни капсули и препарати, които поддържат общия метаболизъм и метаболизма, като Oxotrin, който помага на метаболизма да започне и по-бързо да изтощи тялото. Освен това става въпрос за намаляване на апетита, както и хранителната добавка Обезин. Да, всичко това може да помогне и да направи отслабването по-ефективно, но само от себе си това не води до желания ефект.
Упражнения за бързо отслабване
За тези, които вече са прекарали началната фаза, пълна с по-бързо ходене или продължително бягане и бягане на издръжливост, дойде време не само за прости и бързи упражнения за отслабване, но и за по-сложни и интензивни тренировки. Разбира се, по-добре е да започнете с упражнения за издръжливост като бягане, плуване или разходка с лодка, но също така е необходимо да се съсредоточите специално върху някои игри.
Новост и в основата си интересна алтернатива на изолираните упражнения е комплексно упражнение с висока интензивност и скорост. След 10 минути такова упражнение, т.нар хормон на растежа, който има страхотен ефект върху по-бързото и ефективно изгаряне на мазнините. Като цяло такова цялостно обучение помага не само за отслабване на корема, но и на други мускулни части и неговите предимството е особено сложността. Достатъчно казано, ето пример за това как да го направите, дори у дома, т.е. у дома:
Диети и диети за бързо отслабване
По-бързо и ефективно отслабване, това не е само диета, но особено дългосрочен начин на живот, диета и цялостен достъп до храна. Всеки, който вече е започнал поне основите на отслабването, знае, че е необходимо да се храни по 5 пъти на ден, да внимава за мазнини, вечер за въглехидрати, да има достатъчно фибри, да предпочита плодове, зеленчуци и растителни мазнини пред животински, но например още по-ефективно бързо отслабване от корема, бедрата, седалището или бедрата трябва да отидете по-дълбоко.
Интересно е, че канелата например е много добра и ефективна подкрепа за по-ефективно и по-бързо отслабване, но само в по-малка степен. По същия начин, лютите чушки имат усещане за термичната си реакция, когато повишават температурата в тялото и спомагат за ускоряване на метаболизма и изгарянето на мазнините. Тук обаче, дори повече, отколкото в случая с канелата, е вярно, че внимавайте за сумата!
Дори ако се опитвате да избягвате нездравословни храни, важно е да поставите още по-голям акцент върху тези, които помагат най-много на метаболизма, изгарянето на мазнините и оптимизирането на теглото. Ето и храните, които имат най-добри ефекти: