розалка Здравейте Янка, първо, започнете своя собствена тема. Ще ви потърсим всички там, с подходящо име. Това тегло ще се откаже и ще проработи, изучете книгата на Мирек, съвети и най-важното винаги идвайте сред нас. Ще ви посъветваме какво има, наистина има опитни бойци, които имат много зад гърба си. След това се обадете обратно. Междувременно погледнете останалите, започнете тема и напишете повече за себе си, скъпи татко

какви

аполенка Джанка добре дошла. На първо място, отидете в зеленото поле Статии за загуба на тегло. Те ще ви дадат отговори на много въпроси. От първостепенно значение е да се храните балансирано и редовно. На всеки 3 часа и пийте 2,5 - 3 литра течности/чиста вода на ден, малц. чайове - плодови, билкови. И поне половин килограм зеленчуци за това. Стискам палци да го направя беден.

janka13 здравей аз съм на 23 години и тежа 90 килограма искам да отслабна, но изобщо не мога да го направя опитах всякакви диети, но по никакъв начин не ми помогна, моля да ме посъветвате какво да правя dask janka

щедрост morho ... bosu определено е страхотен, но както останалите, препоръчвам да изпробвате първо обучение под наблюдението на експерт и след това у дома ... поради техниката на упражненията, която няма кой да изтеглите на DVD

Убий го Вкъщи мога да препоръчам бос, има и DVD с половинчасова програма, която ще направи човек зает. Могат да бъдат закупени още видеоклипове. Имам го от лятото и въпреки високата цена не съжалявам, това е едно от най-хубавите неща, които някога съм купувал.

Миро Весели Не искате да тренирате у дома. По-добре годни, ако можете ...

щедрост dzana ... сайтове с упражнения у дома е ужасно много ...
m http://www.sportujeme.sk/cviky/ m
m http://www.woman.sk/_cvicenie/cviky_brucho.lasso m
m http://www.mineralfit.cz/clanek/532–cv… richo.html m
m http://www.cerealie.cz/cz/pages/sport/index_sport.htm?5 m

определено ще намерите нещо друго в мрежата ... Аз лично препоръчвам да потърсите и посетите добър фитнес клуб, където има повече мотивация и желание за упражнения ... трябва да помислите за дърпане и да изберете нещо, което ще ви хареса ...
... В противен случай, от личен опит, упражненията не са достатъчни. главно и особено диетата трябва да се коригира ....

целуващ се Здравейте
Така че пролетта вече чука на вратата ни s8-) s8-) Искам да попитам дали някой от вас има доказан план за упражнения - ходене, колоездене, което не отнема много време.
Ако е така, свържете се с e [email protected] e
Благодаря s8-) s8-)

Лука tssm: не директно от топ магазина, но имам някакво чудо от състезателно предаване на друг телевизионен канал ... по-специално orbitrek и AB king i изпълнение ... Но все пак съм доволен ...

tssm Някой пробвал ли е устройството от w http://www.topshop.sk w ?
Ще отнеме известно време или ще се разпадне?
Вече имате някой с този опит?

Анулка Здравей ..., аз съм на 16 години, ръст 160 см и тежа 57 кг. Проблемът ми е, че имам по-големи бедра и бедра. Иначе съм доста доволен. Ще помогне ли, ако ходя на кънки всеки ден, или трябва да се занимавам с някои други упражнения? Наистина съм отчаяна и не знам какво да правя.

ivaza abla: добре дошъл сред нас. Когато упражнението ви подхожда, застоялото тегло не може да бъде демотивиращо. Ще видите, че ще започне, ако коригирате диетата си в допълнение към упражненията. Ще стискам палци за теб. Пет килограма е надолу! Бъди щастлив.

галка abla, добре дошли, не споменавате дали сте променили хранителните си навици по някакъв начин. Само с упражнения теглото определено няма да спадне. Опитайте се да намерите, освен натоварения си график, и част от времето за изучаване на членовете на Mirek (тук вдясно от форума). Там ще намерите много редки знания, съвети, които ако практикувате, със сигурност ще качите желаното тегло. Пожелавам ви много решителност и сила да упорствате

абла Здравейте,
Присъединявам се към тази дискусия за първи път. След коледните празници бях ужасен, когато погледнах теглото от 101 кг при ръст от 173 см, накрая казах достатъчно. Започнах да тренирам и тъй като нямам много време, тренирам вкъщи. Опитвам се да тренирам около 5 пъти седмично за около 70 минути, но упражнението ми е по-скоро укрепващо, такъв домашен фитнес. от самото начало успях да отслабна добре, но от около 3 седмици теглото ми се застоя на 96 кг. И сега не знам защо? Не трябва ли първо да премина към аеробика? Е, това упражнение много ми подхожда, защото седя по цял ден на работа и по време на упражнението упражнявам всички мускулни части, но сега е демотивиращо за мен, тъй като теглото ми застоява.

кинетика Асеа

връзката сочи точно за какво служи.
Там бебетата обменят опит за това.
Опитайте се да разглеждате произволно страница 9.
Приятно прекарване.

Асеа ... Връзката се отнася до нещо друго с:-( с:-(

кинетика Асеа,

тук е описано много за каланетиката:

m http://www.chudnutie-ako.sk/forum/read.php?12,15918 m

Асеа Някой има ли опит с каланетика? Помага да отслабнете?

Миро Весели cica17: Е, направете го обратното сега. Не правете нищо, не променяйте нищо, просто прочетете този сайт и книги за отслабване. когато знаете точно какво да правите и защо, тогава започнете да отслабвате и успейте.

cica17 Имам нужда от всички добри съвети. Преди около два месеца качих около 5 кг на проблемни места, от които не мога да се отърва. Не знам как да започна да ям абсолютно нищо> Започнах милион пъти, но не го последвах! Опитах разделена диета, но изтърпях само два дни> Моля, посъветвайте ме с някой:(! Трябва да отслабна, защото дишам твърде силно, не мога да направя нищо.

Благодаря Ви предварително за помощта!

handricka Не знам как е писал за тези упражнения за корем тук, но това е глупост, ще ги опитам, техните мелнички ме разочароваха много, така че ще опитам промяна.

Викина Таночка: Също така ми се струва фатално, че често ядеш само до 12:00 часа! Нищо чудно, че тялото ви е настроено на режим на заспиване, когато гладува 36 часа! Трябва да добавите калории, зеленчуци и особено протеини към вашата диета - сирене и постна шунка или. рибата тон в собственото й състояние са добре, но трябва да включите и тофу, пилешки/пуешки гърди и яйца (или просто бели). И не забравяйки за качествените растителни масла (маслини, рапица, въже). На пръв поглед може да ви изплаши, че изведнъж имате толкова много неща, с които да започнете, но е необходимо тялото ви да се научи, че не трябва да изтрива, т.е. той доставя диетата си редовно и това ще стартира метаболизма ви.

Zora W. Táňočka: Чудя се какво ти казват другите. След като прочетете редовете си, на ум ви идва едно основно нещо: Яжте редовно 5 - 6 пъти на ден! Закуската е най-важното хранене за деня, опитайте се да я включите след събуждане, вместо кафето с мляко, респ. сложи го след тях. Пишете десети - понякога оловрант - понякога (кафето не се брои) и аз добре прочетох, че ако практикувате, последното хранене имате в 12.00. ЗАЩО. Ами сега, по този начин няма да работи: -/Последно хранене, лека храна, която трябва да ядете 2-3 часа преди лягане.
Нямам фундаментални коментари относно състава на вашата диета, просто повече зеленчуци и не забравяйте за здравословните мазнини.
По някакъв начин усещам от вашите линии, че имате вашите диетични принципи и въпреки че търсите помощ в областта на отслабването, все още не сте настроени да ги промените. Тъй като всичко започва в главата ви, бих ви посъветвал да работите точно върху това. Може би всичко, което трябва да направите, е да кажете няколко пъти, че настоящият начин на хранене не ви носи желания успех и затова е крайно време да го промените.!
И как тренирате?

Лука Táňočka: Чудовището е там, защото имаш десето дебело черво след думата и понякога без интервал „o“ в думата. И това е нашата усмивка например. Но това не е нищо, изглеждам толкова често на сутринта, когато трябва да стана почти и да си измия зъбите, така че дори не ме притеснява тази повреда.

Táňočka Прочетох статията с дамата, отслабнала, страхотна е!

Миро Весели Táňočka: разбира се не се обиждам с:-) s:-) снимката е на около 2 години, вероятно е време да направя по-нова

Викина Таночка: Присъединявам се към Зора, първо трябва да започнеш JEST! Прочетете историята на Анна, където тя пише, че е отслабнала, защото е започнала, тя ще ви даде оптимизъм и много практически съвети. Не се притеснявайте, работи за толкова много хора и не можете да бъдете изключение като това. Пази се!

Táňočka Трябва да оставя 20 кг. Не мога да си представя как трябва да преброя калориите и как трябва да се доближа до тях. Тези, които ме познават, казват, че ям малко, вечерям макс. Около 17.00 и вече се чудя дали трябва яде изобщо. Метаболизмът ми. в точката на замръзване никога не съм гладен. И дори да се опитах да не ям/например преди изследването на дебелото черво /, така че да не ме кара стомаха, но наистина ме надува и започва да ме боли главата. Ба, преди година ми дадоха матка навън и преди това оставих 6 кг, но след операцията всичко ми се върна и не мога да отслабна. Може би и това в моята психика, не знам. молекула и той ми каза защо не мога да го направя, така че бих целунал ръцете и краката му, защото, за да знам поне причината, поради която не работи. В противен случай, Не съм с наднормено тегло постепенно, но това е от много малка възраст и съм чувал, че се опитвам да преброя калории, но трябва да ме посъветвате как да го направя, защото съм идиот. Наистина го разпознах в миналото. ла, но какво ще стане, ако мотиката стреля ...

Zora W. Стрига: Предвид възрастта и нормалното ви тегло бих ви дал
не препоръчва никакви диети за намаляване, а по-скоро промяна в диетата в полза на здравословни и балансирани храни. Яжте много зеленчуци, плодове вместо сладкиши, нискомаслени и полумаслени млечни продукти, кисело мляко, особено бяло месо, риба, пълнозърнести храни. Растителни мазнини вместо животински мазнини. 5 - 6 пъти на ден по-малки порции, приблизително 3-часов интервал. И много течности: чиста вода, зелени чайове, минерали с ниско съдържание на натрий, около 3 литра на ден.
Що се отнася до упражненията - аеробни дейности, от които Вашият лекар отнема.

Викина Таночка: Това, което описваш, ми напомня за подхода на Едита Сипека, това е интуитивен подход, който не включва преброяване на калории и претегляне. Със сигурност работи при много жени, въпреки че самата Сипеки веднъж каза, че е най-успешна при жени с голямо наднормено тегло, жени, които имат само няколко излишни килограма, така че отслабвам толкова силно. Упражнението е, разбира се, много важно и самият Миро няколко пъти е споменавал, че упражнението. Колко бихте искали да отслабнете?

Táňočka Не знам как получих иконата там, но тя не принадлежи там

Táňočka За стриго: опитайте се да ядете на всеки четири часа. Това е: закуска, сладка, солена ..., няма значение, каквото ви харесва. сладкиши, или има второ хранене, но на чиния от нормална порция оставете нещо в чиния. Olovrant: кафе с пръчка мюсли., втората вечеря е само зеленчуци, т.е. около 20.00 ч. А когато става въпрос за упражнения, имайте каланетика, пилатес или танци, добавете корем към него. Кошице, за да можете да дойдете при мен да тренираме, създадохме клуб/почти семейство /, където репетирам. PS: нещо за Мира Весели. не искам да отслабна. Ето защо цял живот се тревожа. Според моите харесвания много бебета са отслабнали, но не мога. Но не исках. Загубих много тегло, но на снимките, които гледате Не е хубаво, трябва да се упражнявате. Вчера гледах документален филм за анорексията и вашите снимки ми го напомниха. Надявам се да не се обидите. Но въпреки това бих искал поне веднъж да бъда „кост“ живота ми. всички бедни, татко.

стрига Здравейте.
На 19 години съм, тежа 175 килограма и тежа 70 килограма. Не отслабнах за прекалено бързо време, беше около месец. За съжаление, сега отново имам 70 килограма и бих искал отново да отслабна мин. тези 5 килограма. Искам да си помогна, като тренирам вкъщи, вкъщи имам стационарен велосипед ... но оперирани менискуси . Можете ли да ме посъветвате дали комбинацията от диета и упражнения е подходяща?
Добре, благодаря ти

Сасула айка, какво да кажа? Аз също имам 170 см, но не 62 кг, които бих искал да имам, а 74 кг, така че вземете как се чувствам

Миро Весели Айка: колкото по-бързо искате да отслабнете, толкова повече печелите. Прочетете този сайт, особено често задавани въпроси.

Нина Айка: отговорът със сигурност ще ви изненада. Хранете се здравословно, не яжте сладкиши, бърза храна, чипс и подобни глупости и упражнения. подробности можете да намерите на тази страница. късмет.

Янулка NIKAAAA:
Не забравяйте, когато дойде време, наистина искате да развалите здравето си?
Попитах за две жени, които започнаха да се заблуждават по този начин, когато бяха на около 20 години, сега са на 60 и всяка тежи около 30 кила. Те имат проблем да станат от леглото или да сложат колан на панталона си. Мама се грижи от тях купува неща за тях в продължение на дванадесет години и те казват, че просто чакат смъртта, че животът им не е забавен ...?

Викина Никаа: моля, изключете "капачките", текстовете, написани само с главни букви, са много трудни за четене.
Ако наистина тежите само 41-42 кг при височина 170 см, имате ИТМ = 14, което е животозастрашаващо. В нашата болница момичета, които са толкова отслабнали и не искат да бъдат, ще си взема сонда за стомаха, за да не умрат от недохранване. Ниското ви тегло, диетата и прекомерното физическо натоварване предполагат, че наистина имате анорексия. Съветвам ви незабавно да потърсите опитен лекар/психиатър, в противен случай рискувате живота си. Анорексията е в ок. 20-30% от случаите завършват фатално.
Стискам палци да се измъкнеш от това.

Миро Весели Линдуш: преките пътища са нещо като "корем", ако го направите, определено посветете същото количество упражнения на гърба. техниката на съкратителите е тук
m http://www.sportujeme.sk/cviky-na-brucho/ m

Викина Линдус: Давам на купата и мира истината, въпреки че не е възможно да отслабвате избирателно, но практикувайки "проблемните" части, можете значително да допринесете за подобряване на оптичното впечатление, като укрепите мускулите - задните части се издигат, кожата става задръстена и напрегната, целулитът се изглажда малко. Имам добър опит с упражнения по каланетика (за това вече е писано тук, намерете го). Има и специални комплекти за мелница, ханш и бедра, един тон в Германия е доста популярен, има и упражнения от Benita Cantieni (cantienica). Напоследък пилатесът е много популярен, но нямам опит с него.