Нека да поговорим за диета за малко реалистично мислене за хората. Няма да можете да отслабнете веднъж завинаги за 2 дни гладна стачка, без значение какви епитети създателите им влагат в експресната си диета. И какво още? Например двадесет дни. С 20-дневна диета можете да отслабнете наистина бавно и уверено и дори имате шанс да възстановите начина си на живот и хранене, така че след две десетилетия не искате мазни понички с бекон.
Подготвили сме за вас две много популярни версии на ефективна диета за 20 дни.
Диетата е само за истински дами, които ще изпитат първите два лоши дни от цялата 20-дневна диета. След това - ще бъде по-лесно.
Първите два дни. За един ден имате право на 1 литър мляко, 1 чаша доматен сок, 2 филийки черен хляб. И всичко. В тези два дни, разбира се, и това ще бъде максимална загуба на тегло.
Освен това, в съответствие с правилата на английски дни 20 дни диета, алтернативни протеини и зеленчуци. Два дни - протеинови, два - растителни и така до 20 дни.
- Закуска: кафе с парче черен хляб, размазани ½ лъжици. Масло и мед;
- Обяд: месен бульон, варена риба/месо с 2 чаени лъжички. Зелен грах и филия хляб;
- Следобеден чай: чай с мляко и ½ чаени лъжички. с;
- Вечеря: филия хляб, 50 грама сирене, малко шунка, 2 варени яйца, 1 супена лъжица. кефир.
- закуска: два различни плода;
- Обяд: зеленчукова супа, салата, винегрет, филия хляб;
- следобедна закуска: два различни плода;
- вечеря: чай с чаена лъжичка мед и зеленчукова салата.
Ако трябва да стегнете диетата си, можете да оставите меда и хляба, които се предлагат.
Много подобна на английската, протеинова диета, която продължава същите 20 дни. Тук грубите дни - 1, 2, 7. В тези дни той ви дава (на ден): 1,5 литра кефир и няколко филийки черен хляб.
Освен това 3, 4, 8 и 9 са протеинови дни. През деня ще ядете няколко твърди яйца, бульон, варено говеждо или пилешко месо, извара с кисело мляко.
На 5, 6, 10 и 11 дни ще ядете само зеленчуци - сурови,
варени или задушени. Като цяло има място за разсейване на фантазиите!
И от 12-ия ден повтаряте цикъла на протеиновите дни, след това зеленчуците.
Много е важно и двете диети да не забравят богата напитка. Отслабвате, няма спор, но продуктите от разлагането на мазнините трябва да се покажат нещо. Колкото по-активно отслабване, толкова повече вода трябва да се консумира. В допълнение, водата също помага да се задоволи чувството на глад.