Оставете настрана всички оправдания и започнете да обръщате повече внимание на здравето си, отколкото досега. Понякога са достатъчни няколко прости трика, които можете да направите за няколко секунди и да помогнете на тялото си перфектно.

здравето

1. Прегръдка

Няма значение дали просто го давате на някого толкова спонтанно или някой идва да ви прегърне. Това лесно действие значително намалява нивото на стрес и помага на тялото да се справи с прекомерния натиск. Освен това повишава настроението ви и подобрява психическата ви страна.

2. Зъбен конец

Ако наистина не можете да наваксате, използвайте го поне през нощта. Можете да жертвате толкова много за здравето си. Помага ви да се отървете от всички остатъци от храна, дори там, където четката за зъби не получава. Това подобрява състоянието на венците, намалява риска от кариес, а също и някои инфекциозни заболявания.

3. Измиване на ръце

За някои това не е нещо разбираемо дори след използване на тоалетната. Осъзнайте колко бацили носите със себе си в този момент и можете да навредите не само на вас, но и на обкръжението ви. Също така трябва да свикнете да измивате старателно ръцете си преди всяко хранене. Не ги слагайте под вода само за няколко секунди, а изплакнете обилно цялата им площ.

4. Стиснете положителната си точка

Помага да се концентрирате по-добре, да се успокоите дори в трудни ситуации и да спрете дори лека болка в тялото. Ще го намерите много лесно. Той се намира в равнината над зеницата на окото, в средата между веждите и косата.

5. Изпийте бира

Една чаша на седмица е достатъчна и тя ще направи чудеса за тялото ви. Той подобрява храносмилането, изпразването, прочиства бъбреците и според последните изследвания действа и като превенция срещу болестта на Алцхаймер и Паркинсон. Не забравяйте обаче, че той действа като лекарство само в това малко количество.

6. Изправете се

Златен съвет, особено ако имате заседнала работа. Веднъж на час отделете време да стоите за минута и се разходете малко из стаята. Подобна почивка няма да навреди на работата ви и ще освободи не само гръбначния стълб, но и вътрешните органи, които компресирате в неестествено положение, когато седите приведени.

7. Сменете седналото положение

Дори и без да приклеквате, можете да промените позицията на стола и да отпуснете гръбнака. Редувайте позиции със събрани крака, приведени и здраво притиснати към земята и изравнени точно пред вас.

8. Освободете краката

Подобрява притока на кръв в тях, няма да се чувствате стегнати, а също така ще облекчите болката и подуването им. Седнете, изпънете ги право пред себе си и просто завъртете краката си на една и друга страна. Можете също да носите със себе си топка, с която ще прекосите крака си и ще я масажирате.

9. Намалете стайната температура

Поради високите температури се чувствате ненужно слаби. При оптимална температура вие давате по-добра производителност и освен това ще помогнете за изгарянето на мазнини.

10. Чаша вода на всеки час

Опитайте се да се съсредоточите върху него поне в началото, след което ще премине автоматично. Не пийте внезапно, пийте непрекъснато през деня и помогнете на тялото постепенно да се отърве от токсините, а също така подобрете функцията на бъбреците. Вие няма да се чувствате толкова уморени едновременно. Затова се уверете, че пиете по една чаша вода на всеки час, можете да ограничите тази интензивност вечер.

11. Дихателни упражнения

Помага при умора, стрес, но особено ако се научите да го практикувате правилно, ще помогнете и за облекчаване на болките в гърба. Поставете ръката си върху корема си и се опитайте да я повдигате още малко при всяко вдишване. В тялото настъпва баланс и нервността бързо изчезва.

12. Google

Една минута всъщност не е достатъчна, за да може шефът ви да оцелее, като за миг изключи мозъка ви и се опита да се рестартира. Затова отидете на една от търсачките, въведете там думата, която ви причинява радост и позитивно мислене и след няколко секунди можете да се отпуснете, за да можете да продължите да задавате първоначалното си темпо на работа. Те могат да бъдат снимки на любима държава, куче, любим художник.

13. Изпийте още едно кафе

Почистете без мляко и захар. Насладете се само на качествена чаша добро еспресо, отпуснете се с него и прочистете тялото от вредни вещества. Само една чаша хубаво кафе на ден ще намали риска от развитие на някои видове рак, ще подобри качеството на кожата ви и ще коригира ниското кръвно налягане.