Можете също така да се погледнете навън с куп подобни ентусиасти или дори у дома, сами. Сто души, сто вкуса. За всеки има нещо различно. Упражненията у дома имат много предимства, но както всички недостатъци. Затова Megatréner ще ви каже няколко съвета за това как да се упражнявате у дома, които могат да бъдат разделени на три групи.

скко

1. DVD програми за упражнения

Началото на домашното е свързано с опити за отслабване. Въпреки че всеки има индивидуален номер на гол, колко килограма иска да загуби, на финала няма значение, защото всяка загуба на тегло започва с първия загубен килограм. Можете да използвате различни програми за упражнения по зумба, аеробика със Зора Чоборова или нещо по-взискателно - тренировка за лудост от Шон Т. Не е необходимо да чупите пръчка над нещо, защото нещо отговаря на всички и първите килограми намаляват при движение и следване фитнес диета "Същото". Това са килограмите, които ще ви мотивират да продължите. Подобно упражнение може да ви подхожда напълно и да е достатъчно, в зависимост от целите, които сте си поставили. Това обаче може да бъде и стъпало, за да се придвижите по-нататък, да опитате повече и да увеличите трудността.

2. Упражнения със собствено тегло

За начинаещи в тренировъчната практика се сблъсквам с факта, че преди да се обърнат към личен треньор, или като цяло, преди да започнат да ходят на фитнес, те се опитват тренирайте у дома. Имаше няколко причини, като най-честата беше, че се срамуват и се страхуват от подигравки и неприятни погледи от по-опитни фитнес трениращи. За тези, които ходят редовно на фитнес, това е тривиално, защото знаят, че не се подиграваме с фитнеса, а по-скоро съветваме, когато видим, че някой тепърва започва. Но за начинаещ, който няма този опит, това е основателна причина и трябва да се уважава. Ето защо те могат да им помогнат в началото, докато получат по-добро усещане за себе си и малко самочувствие. Мускули тъй като Арнолд няма да расте, ще му трябва желязо и по-големи тежести, но определено ще им помогне с този вид упражнения за укрепване и фини мускулни черти. Всичко, което трябва да направите, е да отворите браузъра и да гледате или статии, или видеоклипове със самостоятелно претеглени упражнения, където са включени различни вариации на клекове, лицеви опори, изпадания или упражнения за корема.

3. Фитнес помощни средства у дома

Последната група са трениращи, които също използват някои инструменти за трансформиране на прасеца. Трябва обаче да се каже, че говорим повече за упражнения на развлекателно ниво, тъй като не предполагам, че имате апартамент или къща, в която да се поберат всички машини. Основните, които ще ви помогнат да организирате частна форма вкъщи и да упражнявате цялото си тяло, включват: хоризонтална щанга, голяма щанга (тежести) и ръце с една ръка. Хоризонталната лента е идеална за упражняване на бицепс и гръб, но при повдигане на краката можете да го заключите и на корема. Например, различни вариации на дръжките според дръжката (широки, тесни, тактилни, тактилни).

Можем да споменем и Kettlebell, който може да се разглежда като допълнителен фитнес помощник за упражнения, въпреки че е много популярен и се среща в много домакинства. Тя е много благодарна, чрез нея можем да практикуваме няколко части на тялото отново и също в различни варианти. Не бива да забравяме и за каишките TRX по време на домашно обучение, които също са много ефективни. Те тренират със собствено тегло, но преместват обучението на съвсем друго ниво, тъй като са били използвани за обучение на американски войници.

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си.

Ако искате да направите обучението си още по-ефективно, включете в него хранителни добавки.