Постоянно ли решавате какво ще правите след посещение на фитнеса? Кое обучение ще е най-добро за вас?
Най-доброто обучение винаги е такова, което в настоящата ситуация (време, възможности, психологическа настройка, други фактори) по отношение на вашата цел ще се приближи възможно най-близо до постигането й.
Целите на посещението на фитнес са различни при отделните хора. Първото нещо, към което трябва да се обърнете, е вашата цел. Целта е защо посещавате тази фитнес зала - искате да отслабнете, да наддадете, да имате коремни мускули, да имате най-големите бицепси в областта, да релаксирате,
Каквато и да е вашата цел, това е, което ви привлича към фитнеса.
Тя трябва да бъде постоянна поне за определен период. Най-лошото сътрудничество и най-малък напредък се постигат от ситуации, при които се редуват фази, например както следва:
Седмица 1 - Искам да отслабна,
Седмица 2 - Искам да бъда силна,
Седмица 3 - Искам да уголемя ръцете и раменете си,
Седмица 4 - Искам по-твърдо дупе,
Някои „неща“ могат да се правят едновременно с повлияването и подкрепата им,
НО трябва да имате само една приоритетна цел.
А също и достатъчно време за изпълнението му.
Ако не искате да сте културист, а по-скоро целта ви е да сте във форма и спокойна - не убивайте много време за обучение (повече от 3-5 часа седмично) и подробния му анализ на тренирани игри, упражнения, повторения.
Както писах в статията (Моята цел е само тухлен корем) - да се реши практикуване на индивидуални игри е загуба на време и енергия за повечето посетители на фитнес зала (както мъже, така и жени).
Ето защо, не губете време или енергия, като стресирате, каква част от какво да упражнявате, кога, какво тегло?
"Просто отидете да тренирате и да се наслаждавате."
Използвайте много просто и доказано правило, което спазвам от години (резултатите говорят за ефективност). Това правило гласи:
„Направете възможно най-много работа за 45-50 минути тренировка“.
Практикувайте това, което знаете най-пълно и ще видите, че ще се оправи. И ще се почувствате фантастично.
Уебсайтовете и книгите са пълни с истории, когато хората не са знаели какво, как, кога са започнали и дали наистина са искали издържали и постигнали целите си (защото ги имаха).
Ако не искате да се свържете с личен треньор, купете си ръководство за обучение, опитайте се да тренирате с приятел, имате избор и наистина има много качествени хора.
Инвестирайте в тези няколко евро. Няколко часа с добър личен треньор ще ви даде повече знания като се стигне след месеци, може би години скитане сам.
Всеки от нас понякога купува напълно безполезни неща. Опитайте се да отречете една от тези глупости, ако интересът ви наистина е сериозен. Със сигурност няма да съжалявате.
Както ми каза мой познат, бизнесмен и наставляван, който години наред се обучаваше сам:
„Любош, инвестирането в теб беше най-доброто ми през тази година (2015 г.) и едно от най-добрите в живота ми.“